Как привести тело в порядок – свои рекомендации озвучила популярная украинская певица и актриса Вера Брежнева. Звезда рассказала, как после праздников вернуться к обычной жизни, сбросив лишний вес. Ведь, на самом деле, после затяжных праздников все не так просто. Надеемся, что советы Веры Брежневой, о том как ей удается привести себя в форму, помогут и вам. В социальной сети Instagram на своей странице Вера решила поделиться с поклонниками, как именно ей удается вернуть себя в отличную форму после нескольких праздничных дней.
За сколько дней можно вернуть себя в форму?
После вежливого приветствия певица высказывает надежды на то, что праздники у всех прошли весело и напоминает, что пора возвращаться в привычное русло. У нее самой это получается сделать уже на третий день. Начинается все с занятий пилатесом. Многочисленные поклонники Брежневой с радостью восприняли желание их кумира поделиться с ними секретами того, как привести тело в порядок после праздников.
Певица рассказала, что на возвращение в нужную форму обычно у нее уходит около недели, но каждый отдельный случай индивидуален, так как праздники, ведь иногда длятся несколько дней, а порой – это просто сытные выходные, после которых приходится работать с лишним весом. Как и раньше Брежнева не придерживается никаких диет, только правильное питание и, по возможности, спорт. В случае если такой возможности на данный момент нет – то спорт заменяется ритуалами и планкой.
Правильное питание – основные продукты
Самое первое, что должно исключиться из повседневного рациона – сладкое, тем более что в праздничные дни его обычно предостаточно. Всего на семь дней (в данном случае) необходимо исключить все блюда, в которых есть сахар, и даже отказаться от меда! Также Вера не позволяет себе даже маленького кусочка хлеба. Что же тогда можно кушать? Кисломолочные и молочные продукты, бобовые, овощи, фрукты, каши, белковые продукты (яйца, рыба, мясо). Иногда певица обходится и без мяса, так как у нее вторая группа крови, и диетологи рекомендуют придерживаться вегетарианского питания.
От мясных продуктов знаменитость чувствует тяжесть. Разгрузочные дни проходят без мяса и твердых сыров. Как и в остальное время в рационе отсутствуют тяжелые соусы, фастфуд, фритюр, кляр. Разгружаться обязательно нужно без алкоголя. Между приемами пищи не должно быть перекусов, а питаться по возможности необходимо в одно и то же время – три раза в день: завтрак, обед и ужин. Только так можно привести тело в порядок.
Обязательный режим питания и много жидкости
Между приемами еды промежуток должен быть не больше пяти часов. Ни в коем случае нельзя кушать перед сном – не позже, чем за четыре часа до отдыха. Как и в обычной жизни, в разгрузочные дни Вера Брежнева пьет много жидкости. И обязательное условие – воду пить нужно, но ни в коем случае нельзя запивать еду. Через тридцать минут до приема пищи и за тридцать минут до еды.
Напоследок певица пожелала всем поклонникам прекрасного настроения, крепкого здоровья и, конечно же, быстрого возвращения в форму после праздников. Также она уточнила, что при желании идеально наладить обмен веществ, нужно разгрузочные дни немного продлить, растянуть их не на неделю, а пару месяцев, а также добавить регулярные занятия спортом и все будет тип-топ. Так что, теперь вы точно знаете, как привести тело в порядок, по крайней мере, Вере Брежневой это помогает.