Зміна свого звичайного відпочинку на оздоровчий, може поліпшити стан здоров‘я серця і принести безліч інших позитивних змін у ваше життя. Ви можете гуляти по ресторанах і насолоджуватися кращими стравами від шеф-кухаря, поєднуючи такий відпочинок з низкою корисних вправ, які ви приготуете по поверненню додому. Відкрийте для себе більш підходящі методи для підвищення продуктивності свого активного фітнес-відпочинку і станьте більш мотивованими у плані досягнення свого майбутнього ідеального тіла. Спробуйте позбутися своїх шкідливих звичок, що стане чудовим початком зміцнення організму. Відмова від шкідливих звичок стане чудовим варіантом для людей, які страждають від хронічних хвороб, зокрема пов’язаних із хворобами серця.
Зверніть увагу на те, чи достатньо ви зможете займатися вправами упродовж свят, тому що під час святкування, велике навантаження іде на роботу вашого серця, а фітнес в свою чергу, стабілізує і покращує роботу серця. Ви можете на свята взяти відпустку у тропічні країни, щоб, збагатитися позитивом не лише фізично, а й психологічно.
Виконуючи так званий список вправ «святковий фітнес», ви будете почувати себе краще за рахунок підвищення сили і функціональності м’язів, яким сприяють фізичні навантаження. Також регулярні заняття знижують ризик виникнення хвороб серця.
Ось список речей, які дійсно допоможуть вам підтримувати своє тіло у формі.
Здорове харчування
Здорове харчування посилює роботу імунної системи. Щоб підтримувати своє здоров’я в хорошому стані, їжте продукти з високим вмістом вітамінів, антиоксидантів, та інших корисних речовин. Воно допомагає людині зберігати працездатність, уникати різних захворювань, підтримувати нормальну вагу, збільшити тривалість життя. На здорове харчування потрібно переходити поступово, щоб це не було стресом для організму. В будь-якому віці не пізно перейти на правильне здорове харчування.
Йога
Розглянемо більш спокійний, більш духовний та оздоровчий відпочинок. Йога допомагає для підтримання здорового стану як тіла, так і розуму. Щоденне заняття йогою є ефективним методом догляду за вашою серцево-судинною системою, а також методом зняття стресу. Відмінною рисою фізичних вправ йоги є статичне напруження одних і розтягнення інших м'язів, сухожилок і зв'язок. У підсумку це допомагає спеціальним чином надавати дію на ЦНС і внутрішні органи, чим жодна інша система вправ похвалитися не може. Під час занять йогою, особливо рухомими стають суглоби, що забезпечує підвищену спритність, гнучкість тіла і його красу.
Тай чі
Відкрийте для себе, можливо не відому вам до того, методику Тай Чі. Цей витончений вид спортивних вправ, сприяє потоку крові по всьому тілі і регулює кров’яний тиск через повільні і цілеспрямовані рухи. Включіть методику Тай Чі у ваші щоденні вправи, щоб забезпечити себе повним комплектом вправ, які без вагомих зусиль приносять хороший результат.
Масаж
Масаж допомагає знизити частоту серцевих скорочень, покращуючи кровообіг і надходження кисню до крові. Дуже велика і користь для периферичної нервової системи. Поліпшується провідність і підвищується чутливість нервових закінчень. Це посилює зв'язок між головним мозком і м'язами, органами та кровоносною системою. Після сеансу масажу багато людей відчувають себе, немов вони заново народилися. І це не дивно, адже практично будь-який його вид має одразу кілька впливів на різних рівнях.
Харчуйтеся збалансовано, не забувайте доглядати за своєю шкірою, виконуйте різноманітні вправи, щоб мати здорове і гарне тіло. Намагайтесь витиснути максимум із усіх видів занять, комбінуючи їх різними способами. А 10 хвилин пілатесу зранку забезпечать свіжість та бадьорість на увесь день. 