Струнка фігура за десять хвилин - найчастіше зустрічається саме таке формулювання питання. Всі ми жінки мріємо про ідеальну фігуру, але, на жаль не кожна з нас має можливість і кошти відвідувати спортивні комплекси, або хоча б дотримуватися повноцінної дієти. Незважаючи на це, працівники коледжу спортивної медицини в США радять не втрачати надії, і головне не складати завчасно руки. Вся справа в тому, що вони провели дослідження, в ході якого з'ясували: в день можна займатися фітнесом всього сім хвилин, і при цьому домогтися дивовижних результатів.
Дванадцять чарівних вправ для відмінної форми
Фахівцями було розроблено програму, в яку увійшло дванадцять вправ. Кожна з них виконується щодня від тридцяти до шістдесяти секунд. Починати потрібно з стрибків, потім йдуть присідання біля стіни: для їх виконання необхідно притиснутися спиною до стіни, і ковзати вгору-вниз. Далі слід робити «хитання преса» і віджимання. Не можна забувати і про підскоки. А ось випади, зроблені на степ-платформі, що поєднуються з певними танцювальними рухами - не тільки допомагають залишатися формі, а й зміцнюють судини і серце. У комплекс також входять присідання біля стільця спиною до нього, а також звичайні присідання. Для зміцнення м'язів спини прекрасно підійде популярна вправа «планка». Зміцнити все тіло допоможе біг на місці.
Вчені відповідають, як швидко отримати струнку фігуру
Експерти запевняють, що подібні заняття всього за чотирнадцять днів помітно поліпшать загальний стан тіла. Їх можна порівняти з тренуваннями на витривалість, проведеними протягом шести-восьми тижнів. Трохи раніше британськими вченими був названий розмір талії, до якого має прагнути кожна жінка. Виявляється, пропорції, про які всі ми раніше мріяли - 90/60/90 шкідливі для загального самопочуття і здоров'я. Талія повинна бути від 80 до 85 сантиметрів - саме такі параметри сьогодні вважаються ідеальними