Стройная фигура благодаря десятиминутному комплексу фитнес упражнений

Стройная фигура за десять минут – чаще всего встречается именно такая формулировка вопроса. Все мы женщины мечтаем об идеальной фигуре, но, к сожалению не каждая из нас имеет возможность и средства посещать спортивные комплексы, или хотя бы придерживаться полноценной диеты. Несмотря на это, работники колледжа спортивной медицины в США советуют не терять надежды, и главное не складывать раньше времени руки. Все дело в том, что они провели исследование, в ходе которого выяснили: в день можно заниматься фитнесом всего семь минут, и при этом добиться удивительных результатов.

Как получить стройную фигуру за 7 минут – советы ученых

Двенадцать волшебных упражнений для отличной формы

Специалистами была разработана программа, в которую вошло двенадцать упражнений. Каждое из них выполняется ежедневно от тридцати до шестидесяти секунд. Начинать нужно с прыжков, затем идут приседания возле стены: для их выполнения необходимо прижаться спиной к стене, и скользить вверх-вниз. Дальше следует делать «качание пресса» и отжимания. Нельзя забывать и о подскоках. А вот выпады, сделанные на степ-платформе, сочетающиеся с определенными танцевальными движениями не только помогают оставаться форме, но и укрепляют сосуды и сердце. В комплекс также входят приседания возле стула спиной к нему, а также обычные приседания. Для укрепления мышц спины прекрасно подойдет популярное упражнение «планка». Укрепить все тело поможет бег на месте.

Как получить стройную фигуру за 7 минут – советы ученых

Ученые отвечают, как быстро получить стройную фигуру

Эксперты уверяют, что подобные занятия всего за четырнадцать дней заметно улучшат общее состояние тела. Их можно сравнить с тренировками на выносливость, проводимыми в течение шести-восьми недель. Немного раньше британскими учеными был назван размер талии, к которому должна стремиться каждая женщина. Оказывается, пропорции, о которых все мы раньше мечтали – 90/60/90 вредны для общего самочувствия и здоровья. Талия должна быть от 80 до 85 сантиметров - именно такие параметры сегодня считаются идеальнымиQ-Wel