На жаль, часто ми розуміємо, що немає нічого ціннішого у світі, ніж здоров'я, коли організм дає збій, і ми починаємо хворіти. Ось кілька рекомендацій, слідуючи яким, ви завжди зможете тримати організм у відмінній формі.
Робіть зарядку вранці!
Привчіть себе кожен день починати з легкої зарядки, щоб наповнити організм енергією. Хвилин за п'ять перед зарядкою випивайте склянку чистої води, щоб завести усі системи організму та розігріти м'язи. Починайте робити зарядку зверху вниз: робіть кругові обертання головою, плечима, махи руками, нахили та обертання тулуба вліво-вправо, вперед-назад, присідайте, робіть махи ногами. Пострибайте просто так або на скакалці, покрутіть обруч, покачайте прес, постійте у планці.
Відпочивайте активно!
Плануйте свій відпочинок заздалегідь. У вихідні дні не сидіть за комп'ютером, не валяйтеся на дивані перед телевізором, а проводьте їх на свіжому повітрі у будь-яку пору року. Навесні катайтеся на роликах, грайте у бадмінтон, теніс, влітку підіть на пікнік, поплавайте у водоймі, покатайтеся на велосипедах або пограйте у рухливі ігри усією сім'єю, восени рушайте до лісу по гриби або до парку за листям для ікебани, а взимку зліпіть снігову бабу або пограйте к сніжки.
Позбудьтеся образ!
Негативні емоції, так само, як і сумні спогади, вам ні до чого! Повертаючись до них, ви мимоволі переживаєте ті ж емоції, слова або вчинки, які колись вас зробили боляче. Виключіть людей, які приносять вам негатив, зі свого кола спілкування. Не йдіть на конфлікт свідомо та не піддавайтеся на провокації інших. Навчіться робити висновки. Вибачте та відпустіть, забудьте образи.
Чи не нервуйте через дрібниці!
Ви ж прекрасно знаєте, що «всі хвороби від нервів». Ученими доведено, що більш, ніж 50% порушень в організмі відбуваються саме через душевний дискомфорт, стреси, депресії, переживання та розлади.
Правильно дихайте!
Дихайте на повні груди, більше часу проводьте на відкритому повітрі. Якщо є можливість, пройдіть декілька зупинок до роботи або додому пішки. Дихайте правильно, змінюючи глибину, ритм і темп дихання. Правильно дихаючи, ви тим самим впливаєте на свій зовнішній вигляд, настрій, думки, ставлення до себе та навколишнього світу.
Пийте чисту воду!
Людина на 70% складається з води. Саме тому так важлива якість та кількість споживаної вами води. Пийте не менше, ніж півтора літри води на день, та обов'язково чистої.
Правильно харчуйтеся!
Харчування має бути здоровим та максимально корисним. Вибирайте натуральні продукти, підходите до складанні меню відповідально, готуйте менше смажених, а більше тушкованих страв. Харчуйтеся у залежності від часу доби.
Ведіть регулярне статеве життя!
Секс – важлива складова людського життя. Не ігноруйте її. Брак сексу негативно впливає на здоров'я як чоловіків, так і жінок. Регулярне статеве життя зміцнює здоров'я, імунну систему людини, підвищує настрій, але це за умови, що у вас постійний та перевірений партнер. Пам'ятайте: секс повинен бути захищеним!
Дотримуйтеся режиму!
Людина живе згідно з біоритмами. Якщо в силу будь-яких причин ці біоритми збиваються, то організм дає збій. Тому дотримуйтеся режиму дня, залишайте не менше 7 годині на сон.
Розвивайтеся духовно!
Людина відчуває себе щасливою, коли живе повним життям у гармонії фізичного та духовного здоров'я. Розвивайтеся. Займайтеся самоосвітою. Розвивайте і своє тіло, і свій інтелект.
Р.S. Скоро Новий рік, гуляння, застілля ... Надмірностей не уникнути, але це не означає, що організм повинен страждати: дотримуйтесь правил помірного вживання алкоголю, жирної їжі, газованої води, солодощів) Запасіться активованим вугіллям, мінеральною водою ... Побережіть свій організм і він вам відповість хорошим самопочуттям.
