К сожалению, зачастую мы понимаем, что нет ничего ценнее в мире, нежели здоровье, когда организм дает сбой, и мы начинаем болеть. Вот несколько рекомендаций, следуя которым, вы всегда сможете держать организм в отличной форме.
Делайте зарядку по утрам!
Приучите себя каждый день начинать с легкой зарядки, чтоб наполнить организм энергией. Минут за пять перед зарядкой выпивайте стакан чистой воды, чтоб завести все системы организма и разогреть мышцы. Начинайте делать зарядку сверху вниз: делайте круговые вращения головой, плечами, махи руками, наклоны и вращения туловища влево-вправо, вперед-назад, приседайте, делайте махи ногами. Попрыгайте просто так или на скакалке, покрутите обруч, покачайте пресс, постойте в планке.
Отдыхайте активно!
Планируйте свой отдых заранее. В выходные дни не сидите за компьютером, не валяйтесь на диване перед телевизором, а проводите их на свежем воздухе в любое время. Весной катайтесь на роликах, играйте в бадминтон, теннис, летом сходите на пикник, поплавайте в водоеме, покатаетесь на велосипедах или поиграйте в подвижные игры всей семьей, осенью отправьтесь в лес по грибы или в парк за листьями для икебаны, а зимой слепите снежную бабу или поиграйте в снежки.
Не копите обиды! Негативные эмоции, так же, как и грустные воспоминания, вам ни к чему! Возвращаясь к ним, вы невольно переживаете те же эмоции, слова или поступки, которые когда-то вас ранили. Исключите людей, которые приносят вам негатив, из своего круга общения. Не идите на конфликт осознанно и не поддавайтесь на провокации других. Научитесь делать выводы. Простите и отпустите, забудьте обиды.
Не нервничайте по пустякам!
Вы же прекрасно знаете, что «все болезни от нервов». Учеными доказано, что более, чем 50% нарушений в организме происходят от именно из-за душевного дискомфорта, стрессов, депрессии, переживаний и расстройств.
Правильно дышите!
Дышите полной грудью, больше времени проводите на открытом воздухе. Если есть возможность, пройдите насколько остановок до работы или до дома пешком. Дышите правильно, изменяя глубину, ритм и темп дыхания. Правильно дыша, вы тем самым воздействуете на свой внешний вид, настроение, мысли, отношение к себе и окружающему миру.
Пейте чистую воду!
Человек на 70 % состоит из воды. Именно поэтому так важно качество и количество потребляемой вами воды. Пейте не мене, чем полтора литра воды в день, и обязательно чистой.
Правильно питайтесь!
Питание должно быть здоровым и максимально полезным. Выбирайте натуральные продукты, подходите к составлении меню ответственно, готовьте меньше жаренных, а больше тушенных блюд. Питайтесь в зависимости от времени суток.
Ведите регулярную половую жизнь!
Секс – важная составляющая человеческой жизни. Н игнорируйте ее. Нехватка секса негативно влияет на здоровье как мужчина, так и женщин. Регулярная половая жизнь укрепляет здоровье, иммунную систему человека, повышает настроение, но это при условии, что у вас постоянный и проверенный партнер. Помните: секс должен быть защищенным!
Соблюдайте режим!
Человек живет согласно биоритмам. Если в силу каких-либо причин эти биоритмы сбиваются, то организм дает сбой. Поэтому придерживайтесь режима дня, оставляйте не менее 7 часов на сон.
Развивайтесь духовно!
Человек чувствует себя счастливым, когда живет полной жизнью в гармони физического и духовного здоровья. Развивайтесь. Занимайтесь самообразованием. Развивайте и свое тело, и свой интеллект.
Р.S. Скоро Новый год, гулянья, застолья… Излишеств не избежать, но это не значит, что организм должен страдать: соблюдайте правила умеренного употребления алкоголя, жирной пищи, газированной воды, сладостей) Запаситесь активированным угольком, минеральной водой… Поберегите свой организм и он вам ответит хорошим самочувствием.
