Важность здорового сна
Здоровое питание, физические упражнения и сон являются тремя основными элементами крепкого здоровья. Но когда в вашей жизни приходит момент, когда нужно много времени над чем-то работать, особенно это знакомо студентам, то первое, чем мы жертвуем – сон. В придачу к улучшению физического, эмоционального и психического здоровья, здоровый сон также улучшает память, продуктивность и внимательность. Так почему же мы, черт побери, не получаем больше времени на сон? Сегодняшнее общество сделало нехватку сна, как знак чести, обусловленного вашей чрезмерной занятостью, такой, что вы не можете получать рекомендованное количество времени на сон. Если вы нормально питаетесь и ходите на тренировки, но до сих пор не чувствуете существенных перемен в лучшую в вашем здоровье, то акцентируйте ваше внимание на том, чтобы улучшить качество сна. Наилучше получать от семи до девяти часов сна, пытаться ложиться спать и просыпаться приблизительно в то же время каждый день и употреблять минимум веществ перед сном, которые ухудшают качество сна. Это такие вещества, как кофеин и алкоголь. Сон – это не роскошь, а ежедневная необходимость, поэтому в следующий раз старайтесь завершать все ваши дела быстрее и ложитесь спать пораньше. Пользу от такого режима сна вы почувствуете уже минимум через неделю.
Пейте достаточное количество жидкости.
Знаете ли вы, что даже умеренное обезвоживание может быть вредным для ваше здоровья? Оно может повлиять на ваше настроение, уровень энергии и способность ясно мыслить. Сделайте для себя приоритетным делом пить много воды на протяжении дня, даже тогда, когда вы не чувствуете жажды. Идеальным вариантом будет попробовать пить половину веса вашего тела в унциях каждого дня.
Медитация
Постоянный стресс серьезно вредит вашему здоровью. Он вызывает потери физической та умственной активности, также нарушает ваше состояние психического равновесия. Если вы ежедневно будете практиковать медитацию, то вы почувствуете колоссальное улучшение вашего мышления, в том, как вы справляетесь с ежедневными делами и общем подходе к жизни. Даже если вы думаете, что никогда не будете заниматься медитацией, и что это является пустой тратой времени, то мы советуем вам просто попробовать. Вполне возможно, что вас удивит эффективность такого занятия. Можно начать практиковать медитации с двух или пяти минут, для начала, чтобы чувствовать уменьшение стресса и беспокойства.
Планируйте все заранее
Существует старая пословица: Если вы не можете запланировать победу, то вы планируете неудачу. Вместо того, чтобы ежедневно просыпаться готовыми к хорошему дню и выполнению всех запланированных дел, мы часто начинаем день изнеможенными и недовольными, делая надоедливые утренние дела, которые преследуют нас каждый день. Для борьбы с этим, попробуйте сразу подготовить и сложить вещи, которые вы будете надевать утром. Это уменьшит вашу суету утром, из-за того, что вам не придется залазить в шкаф и искать нужную одежду. Вещи, которые вы берете с собой на работу, сложите в одно место – это оставит вас необходимости поиска кошелька, ключей, или же вашего мобильного телефона. Уже через неделю вы почувствуете изменения к лучшему. Заранее подумайте, как поддерживать форму на протяжении всей жизни.
Управляйте жизнью, чтобы она не управляла вами.