Отже, ви почали займатися медитацією і хочете продовжити медитувати вдома. Що ж, ви прийшли за адресою. Тут ми розберемо, як створити свій власний маленький Священний рай всередині ваших власних чотирьох стін, де ви можете медитувати цілий рік.
Для нас це звучить як сон, і ми не єдині, хто так думає. OG wellness queens Жизель Бюндхен і Міранда Керр вже більше десяти років практикують мистецтво медитації, створюючи супер Дзен-куточки в своїх будинках, де вони практикують медитації щоранку.
Але для тих, хто не зовсім знає, з чого почати, зробіть глибокий вдих і видих, тому що ми вас завантажимо інформацією.
За допомогою декількох свічок, рослин і цілющого кристала (або двох) Ви можете створити спокійний простір, що випромінює позитивну енергію, де ви можете зосередитися на своєму диханні, повернутися в свій центр і очистити свій розум.
Незалежно від того, медитуєте ви вже деякий час або є новонаверненим, ми розберемо вісім простих порад про те, як ви можете створити простір для медитації вдома.
1. Знайдіть вільне місце
Перш ніж ви зможете перетворити кімнату в маленький куточок для медитації, про який ви мріяли, вам потрібно знайти відповідне для вас місце. Більшість людей вибирають свою спальню як місце, де вони відчувають себе найбільш комфортно, але Тихе місце всередині вашого будинку, таке як кут вашої вітальні або альков, буде працювати так само добре. Деякі люди навіть вважають за краще медитувати на вулиці, тому, якщо вам пощастить мати сад, ви можете перетворити його на свій власний Дзен-простір в літні місяці.
Якщо у вас немає великої кількості квадратних метрів для медитації у вашій кімнаті, ви можете спробувати облаштувати простір коридору. Зрештою, мова йде про те, щоб знайти простір, в якому ви відчуваєте себе комфортно і розслаблено, без відволікаючих чинників.
2. Приберіть безлад
Занадто багато безладдя у Вашому оточенні може захаращувати ваш розум, ось чому так важливо мати ясний, чистий простір, коли ви починаєте свою домашню практику медитацій. Якщо вам важко вирішити, від чого позбутися, тримайтеся за речі, з якими у вас є емоційний зв'язок, і видаляйте ті, які нічого не дають простору.
3. Створіть відчуття відокремленості
Якщо у вас немає спеціальної кімнати, де ви можете закрити двері, спробуйте поставити якусь ширму, щоб ваші співмешканці або сім'я знали, що вас не повинні турбувати в цей час. Не забудьте також вимкнути свій телефон-останнє, чим ви хочете порушити свою медитацію, - це докучливий телефонний дзвінок.
4. Зробіть місце зручним
Чи є щось гірше, ніж коли ви намагаєтеся досягти Трансу під час медіації, і єдине, про що ви можете думати, - це наскільки незручна ваша подушка? Останнє, що ви хочете зробити, це створити повністю Дзен - простір і не розслаблятися. Спробуйте круглі або квадратні подушки або додайте затишний овечий килимок-все, що вам потрібно, щоб відчувати себе як вдома. Як то кажуть, головне-комфорт.
5. Використовуйте індивідуальний підхід
Отличный способ расслабиться в вашем медитативном пространстве-это иметь личные (индивидуальные) элементы вокруг вас, это могут быть ваши любимые цветы, произведения искусства, мини-будда или некоторые целебные кристаллы.
Выберите предметы, которые помогут вам вдохновить вас на присутствие, сосредоточенность и способствуют спокойствию, но не перегружайте пространство. Вы всегда можете менять местами предметы время от времени, в зависимости от того, с чем вы соединяетесь в течение этого времени.
6. Додавання елементів природи
Чи є щось більш піднесене, ніж сила природи? Це відразу ж створює відчуття спокою і безтурботності. Спробуйте додати в свій простір деякі рослини (які, як відомо, в Фен-Шуй приносять позитивну енергію), банку з піском, щоб тримати вас на землі, або, якщо ви знаходитесь зовні, влити елемент води, наприклад міні-фонтан, щоб сприяти почуттю захисту і зцілення.
7. Освітлення - це ключ до успіху
Медитація-це очищення розуму, баланс з диханням і зосередження на сьогоденні. Деякі медитативні класи вимикають все світло, щоб медитувати, а інші заливають кімнату природним світлом, так що це дійсно особистий вибір.
Якщо ви шанувальник більш яскравої установки, то природне освітлення є ключовим фактором, тому постарайтеся знайти простір з великою кількістю вікон. Якщо ваш простір здається занадто легким, спробуйте вибрати прозорі штори, щоб пом'якшити ефект. Якщо ви перебуваєте в просторі без вікон, спробуйте знайти світло з диммером, щоб ви могли змінити яскравість в залежності від того, як ви себе почуваєте в цей день.
8. Створіть відчуття спокою
Медитація - це все про те, щоб заспокоїти розум і блокувати шум. Пам'ятайте, що ваша точка сили знаходиться в теперішньому моменті. Проектуючи свій простір, оточіть себе спокійними штрихами, такими як гарний ароматичний дифузор, ароматичні палички, ефірні масла і свічки.
Для деяких застосування ефірних масел до рук і вух допомагає привести їх в стан спокою. Інші вважають за краще створювати мультисенсорні відчуття, що включають музику, аромат і тактильні дотики, наприклад, тримати в руках кристал.
Медіативна музика також є відмінним способом заглушити суєту міського життя. Обов'язково вибирайте інструментальну музику без лірики, це може бути що завгодно - від звуків природи або океану до більш традиційних мелодій, щоб тримати вас в спокійному стані розуму.
Тепер все готово для створення ідеального простору для медитації, прийшов час підняти практику на новий рівень. Щасливої медитації всім.