Итак, вы начали заниматься медитацией и хотите продолжить медитировать дома. Что ж, вы пришли по адресу. Здесь мы разберем, как создать свой собственный маленький священный рай внутри ваших собственных четырех стен, где вы можете медитировать круглый год.
Для нас это звучит как сон, и мы не единственные, кто так думает. OG wellness queens Жизель Бюндхен и Миранда Керр уже более десяти лет практикуют искусство медитации, создавая супер Дзен-уголки в своих домах, где они практикуют медитации каждое утро.
Но для тех, кто не совсем знает, с чего начать, сделайте глубокий вдох и выдох, потому что мы вас загрузим информацией.
С помощью нескольких свечей, растений и целебного кристалла (или двух) вы можете создать спокойное пространство, излучающее позитивную энергию, где вы можете сосредоточиться на своем дыхании, вернуться в свой центр и очистить свой ум.
Независимо от того, медитируете ли вы уже некоторое время или являетесь новообращенным, мы разберем восемь простых советов о том, как вы можете создать пространство для медитации дома.
1. Найдите свободное место
Прежде чем вы сможете превратить комнату в маленький уголок для медитации, о котором вы мечтали, вам нужно найти подходящее для вас место. Большинство людей выбирают свою спальню в качестве места, где они чувствуют себя наиболее комфортно, но тихое место внутри вашего дома, такое как угол вашей гостиной или альков, будет работать так же хорошо. Некоторые люди даже предпочитают медитировать на улице, поэтому, если вам посчастливится иметь сад, вы можете превратить его в свое собственное Дзен-пространство в летние месяцы.
Если у вас нет большого количества квадратных метров для медитации в вашей комнате, вы можете попробовать обустроить пространство коридора. В конечном счете, речь идет о том, чтобы найти пространство, в котором вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, без отвлекающих факторов.
2. Уберите беспорядок
Слишком много беспорядка в вашем окружении может загромождать ваш ум, вот почему так важно иметь ясное, чистое пространство, когда вы начинаете свою домашнюю практику медитаций. Если вы затрудняетесь решить, от чего избавиться, держитесь за вещи, с которыми у вас есть эмоциональная связь, и удаляйте те, которые ничего не дают пространству.
3. Создайте ощущение уединенности
Если у вас нет специальной комнаты, где вы можете закрыть дверь, попробуйте поставить какую-нибудь ширму, чтобы ваши сожители или семья знали, что вас не должны беспокоить в это время. Не забудьте также выключить свой телефон - последнее, чем вы хотите нарушить свою медитацию, - это надоедливый телефонный звонок.
4. Сделайте место удобным
Есть ли что-нибудь хуже, чем когда вы пытаетесь достичь транса во время медиации, и единственное, о чем вы можете думать, - это насколько неудобна ваша подушка? Последнее, что вы хотите сделать, - это создать полностью Дзен-пространство и не расслабляться. Попробуйте круглые или квадратные подушки или добавьте уютный овчинный коврик - все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя как дома. Как говорится, главное-комфорт.
5. Используйте индивидуальный подход
Отличный способ расслабиться в вашем медитативном пространстве-это иметь личные (индивидуальные) элементы вокруг вас, это могут быть ваши любимые цветы, произведения искусства, мини-будда или некоторые целебные кристаллы.
Выберите предметы, которые помогут вам вдохновить вас на присутствие, сосредоточенность и способствуют спокойствию, но не перегружайте пространство. Вы всегда можете менять местами предметы время от времени, в зависимости от того, с чем вы соединяетесь в течение этого времени.
6. Добавление элементов природы
Есть ли что-нибудь более возвышенное, чем сила природы? Это сразу же создает ощущение спокойствия и безмятежности. Попробуйте добавить в свое пространство некоторые растения (которые, как известно, в Фэн-Шуй приносят положительную энергию), банку с песком, чтобы держать вас на земле, или, если вы находитесь снаружи, влить элемент воды, например мини-фонтан, чтобы способствовать чувству защиты и исцеления.
7. Освещение-это ключ к успеху
Медитация - это очищение ума, баланс с дыханием и сосредоточение на настоящем. Некоторые медитативные классы выключают весь свет, чтобы медитировать, в то время как другие заливают комнату естественным светом, так что это действительно личный выбор.
Если вы поклонник более яркой установки, то естественное освещение является ключевым фактором, поэтому постарайтесь найти пространство с большим количеством окон. Если ваше пространство кажется слишком легким, попробуйте выбрать прозрачные шторы, чтобы смягчить эффект. Если вы находитесь в пространстве без окон, попробуйте найти свет с диммером, чтобы вы могли изменить яркость в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот день.
8. Создайте ощущение спокойствия
Медитация - это все о том, чтобы успокоить ум и блокировать шум. Помните, что ваша точка силы находится в настоящем моменте. Проектируя свое пространство, окружите себя спокойными штрихами, такими как красивый ароматический диффузор, ароматические палочки, эфирные масла и свечи.
Для некоторых применение эфирных масел к рукам и ушам помогает привести их в состояние покоя. Другие предпочитают создавать мультисенсорные ощущения, включающие музыку, аромат и тактильные прикосновения, например, держать в руках кристалл.
Медиативная музыка также является отличным способом заглушить суету городской жизни. Обязательно выбирайте инструментальную музыку без лирики, это может быть что угодно-от звуков природы или океана до более традиционных мелодий, чтобы держать вас в спокойном состоянии ума.
Теперь все готово для создания идеального пространства для медитации, пришло время поднять практику на новый уровень. Счастливой медитации всем.