Перегляд розкладу занять у вашому тренажерному залі для хорошого заняття йогою може бути справжнім катуванням. Як ви можете відрізнити Анусару від Аштанги? Або гаряча йога і хатха? Нижче наводиться шпаргалка для багатьох різних стилів йоги, що викладаються сьогодні. Нехай це допоможе вам знайти свій шлях до класу, який ви любите.
1. Анусара
Розроблена американським йогом Джоном Френдом в 1997 році, Анусара йога є відносним новачком у світі йоги. Грунтуючись на вірі в те, що всі ми наповнені внутрішньою добротою, Анусара прагне використовувати фізичну практику йоги, щоб допомогти учням відкрити свої серця, випробувати благодать і дозволити своїй внутрішній доброті сяяти. Заняття, які спеціально організовані вчителем для вивчення одного з універсальних принципів вирівнювання, є строгими для тіла і розуму.
2. Аштанга
Аштанга заснована на стародавніх вченнях йоги, але вона була популяризована і принесена на захід К.Паттабхі Джойсом (вимовляється "па-та-Бі Джойс") в 1970-х рр. це строгий стиль йоги, який слід певної послідовності поз і схожий на віньяса йогу, оскільки кожен стиль пов'язує кожен рух з диханням. Різниця в тому, що Аштанга завжди виконує одні і ті ж пози в одному і тому ж порядку. Це спітніла, фізично важка практика, тому обов'язково візьміть з собою рушник для килимка для йоги.
3. Бікрам
Близько 30 років тому Бікрам Чоудхурі розробив цю школу йоги, де заняття проводяться в штучно опалюваних приміщеннях. На заняттях з Бікрам ви будете потіти, як ніколи раніше, виконуючи серію з 26 поз. Подібно аштангу, клас Бікрама завжди слідує одній і тій же послідовності, хоча послідовність Бікрама відрізняється від послідовності Аштанги. Через жаркі умови студії не забудьте взяти з собою пляшку води!
4. Хатха
Хатха-йога-це загальний термін, який відноситься до будь - якого типу йоги, який вчить фізичним позам. Коли клас продається як Хатха, це зазвичай означає, що Ви отримаєте м'яке введення в самі основні пози йоги. Ви, ймовірно, не будете працювати до сьомого поту в класі хатха-йоги, але ви повинні в кінцевому підсумку покинути клас, відчуваючи себе вільніше і більш розслабленим.
5. Айенгара
Йога Айенгара була розроблена і популяризована Айенгаром. Айенгар-це дуже допитливий стиль йоги, з граничною увагою, що приділяється знаходженню правильного вирівнювання в позі. Для того, щоб допомогти кожному студенту знайти правильне вирівнювання, студія Айенгара буде постачати широкий спектр реквізиту для йоги — блоки, ковдри, ремені, стільці і валики-все це поширене. У класах Айенгара не так багато стрибків, так що ви не отримаєте свій серцевий ритм, але ви будете вражені, виявивши, наскільки фізично і розумово складно залишатися на місці. Вчителі Айенгара повинні пройти всебічне навчання-якщо у вас є травма або хронічне захворювання, Айенгар, ймовірно, є вашим найкращим вибором, щоб гарантувати, що Ви отримаєте необхідні знання.
6. Відновлювальний
Відновлювальна йога-це чудовий спосіб розслабитися і заспокоїти пошарпані нерви. Також описані як Інь-йога, відновлювальні заняття використовують валики, ковдри і блоки, щоб підтримувати студентів в пасивних позах, щоб тіло могло випробувати переваги пози без необхідності докладати будь-яких зусиль. Хороший відновлювальний курс більш омолоджує, ніж сон. Студії та тренажерні зали часто пропонують їх у п'ятницю ввечері, коли майже кожен може використовувати глибокий відпочинок.
7. Віньяса
Віньяса - це санскритське слово, що позначає фразу, яка приблизно перекладається як " розміщувати особливим чином", маючи на увазі-в хатха-йозі—послідовність поз. Класи віньяси відомі своїми текучими, інтенсивними рухами практиками. Вчителі віньяси чергують свої заняття, щоб плавно переходити від пози до пози, з наміром пов'язати дихання з рухом, і часто грають музику, щоб підтримувати пожвавлення. Інтенсивність практики подібна до аштанга, але немає двох однакових класів віньяси. Якщо ви ненавидите рутину і любите перевіряти свої фізичні межі, віньяса може бути просто вашим квитком.