Не так давно в суспільстві з'явився новий напрямок, який отримав назву "біохакінг". Ця техніка заснована на бажанні людини жити вічно і в той же час бути молодим і сильним. Існує безліч способів зламати свій власний організм і генний код, і кожен може вибрати саме те, що підходить йому найкраще.
Біохакінг – що це таке?
З наукової точки зору біохакінг-це дослідження всіх тканин організму, внутрішніх органів і систем з метою визначення того, як можна внести в них позитивні зміни. Як правило, такі дослідження проводяться в лабораторних умовах, а корекція полягає в генетичному дослідженні або прийомі певних препаратів. Ще одним напрямком біохакінга є впровадження в організм технологічних винаходів.
Принципи біохакінга
На перший погляд біохакінг-це просто модний напрямок, але його переваги незаперечні, так як основи методики відповідають рекомендаціям, які пропонує офіційна медицина.
Повноцінний сон
Навіть школярі знають, що людині потрібно спати не менше 7-8 годин на добу. Тому біохакери не відкрили нам нічого нового. Сомнологічне дослідження допоможе людині з'ясувати індивідуальну тривалість сну і оптимальний для цього період.
Якщо немає можливості пройти комплексне обстеження, але є бажання створити гідну основу для відпочинку, важливо дотримуватися деяких правил:
- Лягайте і вставайте кожен день в один і той же час.
- Важливо, щоб в кімнаті, де ви спите, був свіже, вологе і прохолодне повітря. Оптимальна температура близько +18 – +19 градуси.
- За 2-3 години до того, як лягти спати, необхідно уникати впливу "синього" світла, який можуть випромінювати дисплеї телевізорів і електронних пристроїв, а також деякі лампи. Спати потрібно в повній темряві
Здорове харчування
Для того щоб скласти точну дієту, яка підходить для конкретної людини, йому необхідно пройти всебічне обстеження і зібрати докладний анамнез. Важливо розуміти, як організм реагує на ті чи інші продукти, як витрачається енергія і т. д.
У той же час є певні загальні поради, яким повинен слідувати абсолютно кожен, хто вирішив дотримуватися біохакінга:
- Кількість чистого цукру має бути зведено до мінімуму. Людині потрібен тільки той цукор, який надходить в організм разом з овочами, фруктами та іншими корисними продуктами.
- Бажано повністю відмовитися від солі. Але, якщо це дуже важко зробити, то хоча б це повинно бути зведено до мінімуму.
- Відмовтеся від м'яса і м'ясопродуктів, які виробляються в промислових масштабах. Справа в тому, що на фермах і великих фермах тваринам можна давати різні добавки для прискорення їх зростання.
- Повністю припиніть палити і вживати алкоголь.
- Пийте виключно чисту воду. Кава, чай і особливо солодкі напої є джерелами легких вуглеводів та інших речовин, які можуть викликати порушення в нормальному функціонуванні організму.
- Крім того, деякі біохакери періодично голодують. Крім того, кетогенна дієта стала популярною серед них. Суть полягає у вживанні великої кількості жирної їжі і обмеження вуглеводів.
Фізична активність
Здоровий спосіб життя неможливий без фізичної активності. Важливо розуміти, що загальні рекомендації та системи навчання не гарантують якісного результату. Ідеально, якщо всі вправи будуть підбиратися індивідуально, виходячи з характеру харчування, ритму життя та інших особливостей життєдіяльності людини. У той же час біохакери стверджують, що не варто робити спорт головним завданням у своєму житті. Фізична активність необхідна, перш за все, для поліпшення кровообігу, зниження м'язової напруги, підтримки психоемоційного стану кожного з нас.
Ментальні практики
Одним з ключових принципів методики є боротьба зі стресом. Ментальні практики ідеально підходять для цього. Доведено, що медитація, психотерапія і навіть секс здатні зняти втому і напругу, зберегти оптимізм.
Все це позитивно позначається на розумових здібностях, фізичному і психічному здоров'ї.
Прийом вітамінів і деяких лікарських препаратів
Саме цим біохакінг відрізняється від традиційного здорового способу життя. Жоден біохакер не скаже вам, що вам потрібно приймати полівітаміни, біологічні добавки і т.д. для них важливо, щоб все, що входить в їх організм, було природного походження. Тому, якщо організм відчуває дефіцит певного вітаміну, потрібно вибирати продукт, в якому він присутній.
Біохакери також дотримуються принципів здорового харчування, але в той же час вони впевнені, що жодна дієта не може повністю наситити організм необхідними речовинами. Тому для підтримки здоров'я, профілактики захворювань, зміцнення імунітету і уповільнення старіння необхідно приймати певні препарати.
Небезпеки біохакінга
Повноцінний сон, правильне харчування, фізична активність-здавалося б, це просто ідеальний спосіб життя. Але, виявляється, у цієї техніки є і свої недоліки. Створення особистої системи, яка була б дійсно ефективною, вимагало б величезних витрат. А це не тільки гроші, а й час, і особливо сила волі.
Біохакінг-це не конкретний оздоровчий курс, а життєвий підхід. Тому,якщо ви не будете слідувати всім рекомендаціям, то ефекту просто не буде. Щоб прожити якомога довше, потрібно регулярно підраховувати кількість споживаних калорій, займатися спортом, проходити обстеження і, при необхідності, вносити корективи в життєвий графік. Деякі з тих, хто вирішив оволодіти цією технікою, зізнавалися, що все це позбавляло їх почуття благополуччя. Більш того, тотальний контроль над усіма процесами організму, які підлягають контролю, може викликати серйозні психологічні проблеми.
Прагнення до здорового і довгого життя гідно похвали. Але, тільки вам потрібно ставитися до цього мудро. Планувати свій раціон і фізичні навантаження потрібно тільки після всебічного обстеження і консультації з фахівцями.