Не так давно в обществе появилось новое направление, получившее название "биохакинг". Эта техника основана на желании человека жить вечно и в то же время быть молодым и сильным. Существует множество способов взломать свой собственный организм и генный код, и каждый может выбрать именно то, что подходит ему лучше всего.
Биохакинг-что это такое?
С научной точки зрения биохакинг-это исследование всех тканей организма, внутренних органов и систем с целью определения того, как можно внести в них положительные изменения. Как правило, такие исследования проводятся в лабораторных условиях, а коррекция заключается в генетическом исследовании или приеме определенных препаратов. Еще одним направлением биохакинга является внедрение в организм технологических изобретений.
Принципы биохакинга
На первый взгляд биохакинг-это просто модное направление, но его преимущества неоспоримы, так как основы методики соответствуют рекомендациям, которые предлагает официальная медицина.
Полноценный сон
Даже школьники знают, что человеку нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Поэтому биохакеры не открыли нам ничего нового. Сомнологическое исследование поможет человеку выяснить индивидуальную продолжительность сна и оптимальный для этого период.
Если нет возможности пройти комплексное обследование, но есть желание создать достойную основу для отдыха, важно соблюдать некоторые правила:
- Ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
- Важно, чтобы в комнате, где вы спите, был свежий, влажный и прохладный воздух. Оптимальная температура около +18 – +19 градусов.
- За 2-3 часа до того как лечь спать, необходимо избегать воздействия "синего" света, который могут излучать дисплеи телевизоров и электронных устройств, а также некоторые лампы. Спать нужно в полной темноте.
Здоровое питание
Для того чтобы составить точную диету, подходящую для конкретного человека, ему необходимо пройти всестороннее обследование и собрать подробный анамнез. Важно понимать, как организм реагирует на те или иные продукты, как тратится энергия и т. д.
В то же время есть определенные общие советы, которым должен следовать абсолютно каждый, кто решил придерживаться биохакинга:
- Количество чистого сахара должно быть сведено к минимуму. Человеку нужен только тот сахар, который поступает в организм вместе с овощами, фруктами и другими полезными продуктами.
- Желательно полностью отказаться от соли. Но, если это очень трудно сделать, то хотя бы это должно быть сведено к минимуму.
- Откажитесь от мяса и мясопродуктов, которые производятся в промышленных масштабах. Дело в том, что на фермах и крупных фермах животным можно давать различные добавки для ускорения их роста.
- Полностью прекратите курить и употреблять алкоголь.
- Пейте исключительно чистую воду. Кофе, чай и особенно сладкие напитки являются источниками легких углеводов и других веществ, которые могут вызвать нарушения в нормальном функционировании организма.
- Кроме того, некоторые биохакеры периодически голодают. Кетогенная диета стала популярной среди них. Суть заключается в употреблении большого количества жирной пищи и ограничении углеводов.
Физическая активность
Здоровый образ жизни невозможен без физической активности. Важно понимать, что общие рекомендации и системы обучения не гарантируют качественного результата. Идеально, если все упражнения будут подбираться индивидуально, исходя из характера питания, ритма жизни и других особенностей жизнедеятельности человека. В то же время биохакеры утверждают, что не стоит делать спорт главной задачей в своей жизни. Физическая активность необходима, прежде всего, для улучшения кровообращения, снижения мышечного напряжения, поддержания психоэмоционального состояния каждого из нас.
Ментальные практики
Одним из ключевых принципов методики является борьба со стрессом. Ментальные практики идеально подходят для этого. Доказано, что медитация, психотерапия и даже секс способны снять усталость и напряжение, сохранить оптимизм.
Все это положительно сказывается на умственных способностях, физическом и психическом здоровье.
Прием витаминов и некоторых лекарственных препаратов
Именно этим биохакинг отличается от традиционного здорового образа жизни. Ни один биохакер не скажет вам, что вам нужно принимать поливитамины, биологические добавки и т.д. для них важно, чтобы все, что входит в их организм, было природного происхождения. Поэтому, если организм испытывает дефицит определенного витамина, нужно выбирать продукт, в котором он присутствует.
Биохакеры также придерживаются принципов здорового питания, но в то же время они уверены, что ни одна диета не может полностью насытить организм необходимыми веществами. Поэтому для поддержания здоровья, профилактики заболеваний, укрепления иммунитета и замедления старения необходимо принимать определенные препараты.
Опасности биохакинга
Полноценный сон, правильное питание, физическая активность-казалось бы, это просто идеальный образ жизни. Но, оказывается, у этой техники есть и свои недостатки. Создание личной системы, которая была бы действительно эффективной, потребовало бы огромных затрат. А это не только деньги, но и время, и особенно сила воли.
Биохакинг-это не конкретный оздоровительный курс, а жизненный подход. Поэтому,если вы не будете следовать всем рекомендациям, то эффекта просто не будет. Чтобы прожить как можно дольше, нужно регулярно подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом, проходить обследование и, при необходимости, вносить коррективы в жизненный график. Некоторые из тех, кто решил овладеть этой техникой, признавались, что все это лишало их чувства благополучия. Более того, тотальный контроль над всеми процессами организма, которые подлежат контролю, может вызвать серьезные психологические проблемы.
Стремление к здоровой и долгой жизни достойно похвалы. Но, только вам нужно относиться к этому мудро. Планировать свой рацион и физические нагрузки нужно только после всестороннего обследования и консультации со специалистами.