Пружні «манюні», «яблучка» або важкі «диньки», здавалося б, нескінченна різноманітність форм та розмірів не повинна нікого дивувати. Кожна пара унікальна та по-своєму красива, звичайно. І все-таки багато хто з нас задаються питанням про різні речі: «Чому мої груди іноді болить?» «Чому я не можу знайти бюстгальтер, який мені підходить?» «Чи повинна я турбуватися з приводу цієї грудочки?» Звичайно ж усіх нас турбують ці та багато інших питань. Ми зібрали відповіді на найбільш поширені питання, стосовно стану молочних залоз.
Питання та відповідь № 1: Що я повинна їсти, щоб тримати моїх дівчаток здоровими?
Відповідь на питання дала Сюзанна Діксон, доктор медицини, епідеміолог та дієтолог у Портленді, штат Орегон. Доктор радить вживати широкий спектр харчових продуктів рослинного походження, у тому числі такі:
Горіхи: «Усі сорти багаті фітостеролами, які відмінно показали себе у дослідженнях інгібування розвитку пухлин на лабораторних тваринах», – каже Діксон. А деякі типи (включаючи волоські горіхи та горіхи пекан) містять жирні кислоти, які можуть допомогти зменшити хворобливість, пов'язану з ПМС.
Хрестоцвіті овочі: капуста, брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста – усі види переповнені глюкозинолатами, а ці хімічні речовини розпадаються на з'єднання, які пригнічують розвиток ракових клітин.
Гриби: згідно з дослідженням, проведеним китайськими ученими у 2009 році, жінки, які з'їдали 10 або більше грамів свіжих грибів на день (про розмір одного білого гриба), знижували ризик розвитку раку молочної залози на 64 відсотки.
Бобові: квасоля та сочевиця також містять у собі величезну кількість фітостеролів. Дослідження учених Гарвардського університету показало, що жінки, які їли бобові культури, принаймні два рази на тиждень, знижували ризик розвитку раку молочної залози на 24 відсотки, ніж ті, які їли їх рідше одного разу на місяць.
Питання та відповідь № 2: Допоможіть! Чому мої груди опускаються донизу?
Ось кілька міфів та фактів про те, що викликає обвисання грудей.
Ви стаєте старше
ПРАВДА. Зв'язки, які допомагають грудям тримати свою форму, зроблені з колагену т еластину, які розщеплюються з віком.
Ви не завжди носите бюстгальтер
БРЕХНЯ. «Бюстгальтер буде тримати ваші груди тимчасово, але він не зможе запобігти провисанню», – запевняє Ден Міллс, доктор медичних наук, віце-президент Американського товариства естетичної пластичної хірургії. Виняток становить спортивний бюстгальтер. Відрізок часу на період тренувань він може щільно тримати вашу груди, щоб вони не постраждала від навантажень.
Вам сподобався загар в солярії
ПРАВДА. «Ультрафіолетові промені руйнують колаген, – говорить д-р Міллс. – Намазуйте тіло товстим шаром сонцезахисного крему».
Запитання та відповідь № 3: Чи потрібно робити ультразвукове обстеження грудей?
Якщо у вас є ущільнення у грудях, найкраще звернутися до рентгенолога, щоб за допомогою мамографії виключити підозру на рак. Але дослідження, опубліковані у лютому цього року, показали, що виконання додаткового скринінгу за допомогою ультразвуку на 10000 жінок з ущільненням у грудях і негативними мамограмми було попереджено тільки близько чотирьох смертей, але для цього було проведене близько 3500 непотрібних біопсій. Потенційна альтернатива ультразвуку: томосинтез, який сьогодні є найбільш просунутим типом цифрової мамографії, який стає усе більш доступним у нас в країні. «Як правило, він підвищує рівень виявлення та зменшує кількість помилкових спрацьовувань», – каже Барбара Монсес, доктор медичних наук, представник Американського коледжу радіології.
Запитання та відповіді № 4: Що насправді впливає на ризик виникнення раку молочної залози?
Алкоголь? Вживання оральних контрацептивів? Генетична схильність? Онколог визначає кілька найважливіших чинників за шкалою від 1 до 3.
Надмірна вага: 3
Ваша вага особливо важливий у постменопаузальному періоді. Саме у цей період в яєчниках виробляється велика частина естрогену », – пояснює Тереса Беверс, доктор медичних наук, медичний директор профілактики в Університеті Техасу MD Anderson Cancer Center в Х’юстоні. «Але після менопаузи, велика частина естрогену виробляється жировими клітинами, тому, чим більше жиру у вас є, тим більше естрогену».
Нестача фізичних вправ: 3
За оцінками, 49000 випадків раку молочної залози в рік пов'язані з малорухливим способом життя, згідно з дослідженням, представленим на щорічній зустрічі Американського інституту по дослідженню раку у 2011 року.
Ваш вік: 3
Близько двох третин інвазивного раку молочної залози зустрічаються у жінок у віці 55 років або старше.
Генетика: 3
До 10 відсотків випадків захворювання на рак вважається спадковими.
Алкоголь: 2
Дослідження показують, що вживання двох або трьох напоїв на день збільшує ризик захворювання на 20 відсотків.
Споживання жирів: 1
У 2014 в році було проведено дослідження в Університеті Техасу MD Anderson Cancer Center в Х’юстоні, згідно з результатами якого, жінки, які вживали велику кількість насичених жирів мали на 28 відсотків вищий ризик розвитку раку. «Але інші фактори, крім дієти, можливо, зіграли свою роль, теж», – каже доктор Беверс.
Вживання оральних контрацептивів: 1
У той час, коли жінка приймає оральні контрацептиви, вона має дещо вищий ризик захворювання, але ці ризики мають великий шанс повернутися назад в нормальне русло після 10 років зупинки препаратів.
Парабени: 1
Ці консерванти, знайдені у деяких косметичних засобах, можуть діяти як естроген в організмі, що не може не викликати занепокоєння, так як вони можуть стимулювати ріст клітин раку молочної залози. Але FDA говорить, що парабени присутні в усіх засобах для краси у таких невеликих кількостях, що немає необхідності турбуватися.
Безсоння: 1
Деякі дослідження показують зв'язок між відсутністю раку молочної залози та безсонням, але в 2013 австралійські дослідники спростували цю гіпотезу, не знайшовши жодного зв'язку.
Запитання та відповіді № 5: Груди різного розміру. Це нормально?
Якщо у вас груди різної величини, то ви не самотні. Нерівномірність є дуже поширеною проблемою. І це може стати більш помітним для жінок, які годували дитину грудьми. «Немовля віддає перевагу, як правило, одні частині грудей більша за іншу, внаслідок чого одна з них стає більш витягнутою», – пояснює Дженніфер Уолден, доктор медичних наук, представник Американського товариства естетичної пластичної хірургії. Якщо різниця надто помітна, варто розглянути можливість придбання бюстгальтеру на замовлення з натяжними чашками, щоб ви мали можливість підкоригувати натяг на свій розсуд так, як вам зручно. Або купити бюстгальтери зі знімними подушечками.
Запитання та відповідь № 6: Якою повинна бути моя вага, щоб знизити ризик виникнення раку молочної залози?
Коли ви стаєте старше, ви повинні намагатися важити стільки ж, як в 20-25 років (або нижче, якщо ви мали надлишкову вагу у цьому віці). Дослідження, проведені Американським онкологічним товариством показало, що жінки, які важили 55 кг або більше після 18 років мають у два рази більше шансів на розвиток раку молочної залози в постменопаузі, ніж жінки, які до сих пір можуть одягнути своє плаття з випускного вечора. Інші дослідження показали, що ті, хто набирає 10 зайвих кілограмів мають підвищений ризик розвитку раку приблизно на 15 відсотків. Але, що до сих пір неясно, чи є жінок, які страждала надмірною вагою все своє життя такий же рівень ризику, як і у тих, хто набрав його уже у зрілому віці. Але доктор Беверс вселяє деяку впевненість: «Якщо ви, як і більшість жінок, з роками набрали вагу, не панікуйте. Просто зробіть усе можливе, щоб позбутися від неї».
Якщо ви хочете зберегти красу та здоров’я грудей на довгі роки, то треба завжди за ними доглядати.