Главные правила в йогалатесе

Первоочередными и основными правилами йоголатеса являются полное отсутствие рывков, резких и порывистых движений, полная размеренность и уравновешенность. Тренировка проходит в спокойном темпе, с выполнением плавных гармоничных движений, соблюдении ровного дыхания. Важно следить, чтобы выдох всегда приходился на силовую часть упражнения, а в течение всего занятия мышцы живота и ягодиц были в тонусе. Постоянная подтянутость мышц – одно из основных правил правильного выполнения упражнений. Полное отсутствие обвисшего живота и расслабленных ягодиц! В процессе тренировки задействуются все без исключения группы мышц. А правильное дыхание снимает нервное напряжение и насыщает клетки кислородом.