Соки
Если вы зависимы от такого напитка, как сок, то вам стоить знать, что любые, даже натуральные, соки перегружены большим содержанием сахара. Стакан стопроцентного виноградного сока содержит в себе девять чайных ложек сахара, стакан стопроцентного апельсинового сока содержит шесть чайных ложек сахара, а яблочный сок содержит семь ложек.
Сахар из сока усваивается очень быстро, так как нет никаких других дополнительных элементов, как жиры, или беки, которые замедляют его усвоение. В то время, как сок, бесспорно, является лучшим выбором для питья, чем разные газированные сладкие напитки, так как натуральный сок содержит в себе не так много сахара и клетчатки. Несмотря на это, рекомендуется ограничиться одним стаканом сока в день, если вы хотите похудеть.
Смузи
Можно было бы подумать, что пюре с фруктов и овощей было бы идеальным блюдом для разного рода диет, но это не так. Если мыслить фактически, то смузи – это сжатая фруктовая смесь. Вы можете съесть в виде смузи, более 5 порций фруктов, из которых вы сделали это же смузи, но вы не почувствуете такой сытости, как от этих фруктов при обычном употреблении. В то время, как смузи все же является здоровой закуской, нужно контролировать количество съеденного. Так, как смешав банан, чашку ягод, или же больше, стакан йогурта или молока, то может выйти напиток с большим количеством калорий и высоким содержанием сахара.
Энергетические напитки
Если ж у вас полно работы, и вы обессилены, или же вы устали в тренажерном зале, но не выполнили нужной нормы, то вы можете воспользоваться энергетическим напитком, который наполнит вас энергией. Однако, не все так хорошо, как звучит. Энергетические напитки могут хорошо навредить вам при похудении, так как они содержат огромное количество сахара и других вредных для организма веществ. Если же вы питаетесь здоровой пищей, тренируетесь в спортивном зале, а также имеете крепкий и здоровый сон, то вам не нужна энергия кофеина или же других ингредиентов, которые содержатся в банке с этим напитком. Вместо того, чтобы употреблять энергетики, для обогащения энергией, попробуйте оценить, получаете ли вы достаточно сна и калорий при питании, чтобы выдерживать ваши тренировки в динамичном темпе. Попробуйте нормально настроить такие привычки, как здоровое питание и здоровый сон, и они сами приведут вас к тому, что вы без проблем сможете похудеть.
Если вы все же хотите быстро прийти в форму, то узнайте, от какой еды лучше воздержаться, если вы пытаетесь похудеть. 