Это вторая часть данной статьи, где мы рассмотрим еще несколько проблем, которым способствует нехватка веса, а также то, как бороться с такой проблемой действенными способами.
Остеопороз
Низкая масса тела может увеличить риски нарушения минеральной плотности костной ткани (низкой МЩКТ) и остеопороза. Одно исследование, в котором принимали участие 1767 женщин в пременопаузе, показало, что 24 процентов женщин с ИМТ 18,5 или ниже имели низкую МЩКТ. Только 9,4 процента участников с ИМТ выше, чем 18,5 имели низкую МЩКТ. Результаты исследования позволяют предположить, что недостаточный вес увеличивает риски развития остеопороза.
Бесплодие
Женщины с низким ИМТ подвергаются повышенному риску возникновения аменореи, отсутствия менструаций и других менструальных дисфункций цикла. Неправильные или пропущенные менструальные циклы могут быть показателем ановуляции. Хроническая ановуляция может привести к бесплодию.
Если вы пытаетесь зачать ребенка и имеете недостачу веса, поговорите об этом со своим врачом. Можно сделать простой тест крови, чтобы увидеть, не имеете вы никаких проблем с репродуктивной системой. Таким образом можно также проверить и другие признаки бесплодия.
Ваш врач может порекомендовать вам достичь здорового веса, прежде чем забеременеть. Недостача веса во время беременности может представлять опасность для вашего ребенка, вот почему так важно поддерживать здоровый вес во время этого 9-месячного периода.
Задержки развития
Задержки развития можно увидеть у детей со сниженным весом, особенно у детей в возрасте до 3 лет, когда мозг стремительно развивается. Мозг нуждается в питательных веществах, чтобы правильно развиваться. У детей с нехваткой веса могут отсутствовать ключевые питательные вещества из-за неправильного питания и мальабсорбции. Это может повлиять на развитие мозга и привести к различным его возрастным задержкам.
Как нормализовать свой вес?
Если вы подозреваете, что имеете недостаток веса, то назначьте встречу с вашим семейным врачом или диетологом. Врач может изучить вашу историю болезни и помочь идентифицировать любые проблемы, которые могут приводить к плохому питанию и снижению веса.
Перед приемом, вы можете спросить себя:
- Меня тошнило в последнее время? Какие симптомы у меня были?
- Могу ли я пропускать любые приемы пищи или небольшие закуски?
- Имел ли я стресс или депрессию, что приводило к потере аппетита?
- Вызывает ли диета лучшее чувство контроля над своим весом?
Поделитесь ответами на эти вопросы с вашим врачом. Если врач исключает любые серьезные основные медицинские проблемы, то вы можете потом с легкостью нормализовать свой вес по его рекомендациям, например, при помощи здорового питания и других соответствующих процедур.
Профессиональный диетолог может помочь достичь нормального ИМТ при помощи изменения образа жизни и здорового питания. Он может также помочь вам ориентироваться в решении ограниченного употребления некоторых продуктов питания, в решении психологических проблем, лежащих в основе состояния здоровья, с побочными эффектами лекарств и других ситуаций, которые способствуют развитию недостачи веса или недоедания.
Сделав несколько поправок для вашей диеты и образа жизни, вы можете получить здоровый вес и избежать негативных последствий для здоровья, которому способствует недостаточный вес.
Старайтесь кушать меньше, но делать более частые приемы пищи. Сделайте больше своеобразных перекусов, на смену тому, чтобы забиваться едой под завязку трижды на день.
Употребляйте больше продуктов богатых питательными веществами, таких как: цельное зерно, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи и семена.
Уделите больше внимания тому, что и когда вы пьете. Смузи станет лучшим выбором, чем диетические газированные напитки, кофе и другие. Смузи содержит множество питательных веществ, так как полностью состоит из невероятно полезных продуктов, как: фрукты, овощи и молочные продукты.
Получите больше калорий в пище, добавляя такие продукты, как: сыр, орехи и семечки. Такие приложения не только подчеркнут вкус блюда, но и изрядно вас насытят.
Поддержание нормального веса является одним из важных компонентов крепкого здоровья, ведь когда ваш индекс массы тела в норме, то это не только укрепляет ваше здоровье, но и сказывается на вашем внешнем виде. Не становитесь одержимыми мыслью о том, чтобы похудеть, ведь иногда это может принести еще худшие последствия, перечисленные в данной статье.