Питание для похудения, которое действительно можно назвать вкусным и одновременно эффективным – недавно было разработано диетологами. Каждого человека, который имеет хоть несколько лишних килограмм, волнует вопрос, как не поправиться, а наоборот похудеть, употребляя свою любимую еду. Особенно часто и настойчиво найти ответ на этот вопрос пытаются представительницы прекрасного пола, которым лишний вес мешает полноценно жить. Как оказалось, для того чтобы вкусная и любимая пища способствовала похудению, нужно не забывать о фитнесе и придерживаться всего нескольких абсолютно простых правил питания.
Первое правило похудения – качественные продукты питания
Питание для похудения может и не таить особых секретов – необходимо при любых условиях следить за тем, чтобы продукты и еда были качественными. Хотя бы на какое-то время стоит полностью отказаться от мучных сладких хлебобулочных продуктов. С этим правилом уже все знакомы, и здесь действительно придется потерпеть, чтобы достичь результата.
Грейпфрут для похудения и прочие фрукты
Около 150 грамм в день грейпфрута поможет всего за 4 недели уменьшить вес на 2 килограмма – это доказанный опытным путем факт. Удивительный эффект сжигания лишних жиров ждет тех, кто выпивает каждый день по четыре чашки качественного зеленого чая. При этом кардинальные ограничения в питании для похудения могут не понадобиться, хотя о фанк фитнесе все же лучше не забывать.
Быстрее похудеть помогут приправы
Умеренное добавление в пищу таких приправ, как хрен, горчица, стручковый перец, черный и красный перец в молотом виде, спровоцирует «растапливание» жиров, благодаря содержанию в них вещества Капсацин. Употребление обезжиренных молочных продуктов за счет повышения гормона Кальцитриола, гарантирует сжигание жира. Одна чайная ложна корицы в день уменьшает в крови уровень сахара, благодаря чему тормозится переработка углеводов в жиры.
Белковая пища для похудения
Питание для похудения должно быть представлено белковой пищей, так как для усвоения белка нужно потратить гораздо больше калорий, нежели для усвоения такого же количества жиров и углеводов. А значит, лишние жиры просто сгорают. Также не стоит забывать, что водный баланс играет решающую роль в правильном обмене веществ, и способствует избавлению от лишнего веса. Следуя несложным инструкциям, можно фактически не ограничивать себя в разнообразии употребляемых продуктов и похудеть без диет.
Что стоит знать о спортивном питании
Протеины в питании для спортсменов представлены порошкообразным препаратом, из которого готовят коктейли. Они представляют собой фрагменты белка. При желании быстро прибавить мышечную массу сразу же вспоминают о протеинах. Отдельные порции имеют разную концентрацию протеинов – 40-80 граммов. Все зависит от фирмы-производителя. Стабильное наращивание мышц можно заметить в том случае, когда вы потребляете на один килограмм своего веса два грамма протеинов.
Современные производители спортивного питания для бодибилдинга и не только по возможности усовершенствовать изготавливаемый продукт. Они добавляют в него специальные вкусовые добавки. Для многих людей это значительно упрощает жизнь, так как протеиновый коктейль без проблем выпьет не каждый человек. Неприятный вкус напитка в чистом виде делает его отталкивающим. Несмотря на это тренера чаще всего советуют покупать протеины, без каких либо добавок. Выходом в данном случае может быть разбавление порошка молоком, а не водой. Также вы можете добавлять к нему фрукты