Самое главное препятствие, которое придется преодолеть начинающему бегуну – это побороть собственную лень, выработать усилие не бросать занятие после двух, трех и даже десяти тренировок. Первое время действительно будет тяжело. Быть выше человеческих слабостей непросто. Но, с каждой следующей пробежкой вы почувствуете, как энергия наполняет все тело. На начальном этапе фитнес бега не ставьте рекорды скорости, а делайте упор на время тренировки и наработку техники, научитесь грамотно бегать.
Инструкция та рекомендации как правильно бегать
Во время упражнения меняйте бег на ходьбу, так будет легче бежать. Пробежав определенную дистанцию, пройдитесь шагом. Так вы восстановите сердечный ритм, дыхание и наберетесь сил. Тренируйте выносливость, потому что, если у вас слабый, неокрепший организм, о каких-либо достижениях в скорости бега можно забыть. На тренировке употребляйте много воды, чтобы подавить и предупредить чувство жажды. Она не должна вас беспокоить на всем протяжении дистанции.
Летом, когда жарко, этот вопрос, как правильно бегать, стоит наиболее актуальным. Сбалансируйте свой рацион питания. Употребляйте в пищу только полезные продукты. Акцентируйте внимание на овощах, фруктах, продуктах с содержанием белка. Ешьте орехи, много зелени. Исключите из обеденного стола полуфабрикаты, забудьте о газированных напитках.
Мотивации и советы как не бросить тренировки фитнес бега
На первых порах важно «не сойти с дистанции», а методично продолжать «исследовать» фитнес бег. Лучшим решением в преодолении соблазна бросить тренировки из-за объективных и субъективных причин, является постановка и достижение целей. Когда вы начнете добиваться целей и преодолевать задачи, сформулированные накануне, бег постепенно войдет в привычку. Что бы правильно бегать, нужно заблаговременно позаботиться об экипировке. Особенно, это касается обуви.
Будьте готовы к определенным тратам, так как за хорошие кроссовки придется выложить кругленькую сумму, однако они послужат гарантией того, что вы во время бега вы точно не навредите собственным ногам. Купите спортивный бюстгальтер (для женщин), чтобы он надежно фиксировал грудь.
Отбросьте всяческое стеснение, неловкость - станьте смелей и уверенней
Отбросьте всяческое стеснение, неловкость. Даже, если вы обладаете не идеальной комплекцией, никто над вами смеяться не будет. Люди, занимающиеся спортом, всегда вызывали восхищение, и даже зависть у других. Правильным бег будет в светлое время суток, а в качестве разнообразия можно прихватить с собой плеер и по дороге в наушниках, негромко слушать музыку и не забывать смотреть по сторонам. Регулярный бег затягивает. Когда вы адаптируетесь к новым условиям, то уже не сможете себе представить и дня без фитнес бега. Так что одевайте новую спортивную одежду и вперед.
Регулярные тренировки и изнурительные диеты сделают свое дело, однако самым сложным моментом является не остановиться на полпути. Необходимо поддерживать форму и достигнутый успех, да бы не заметить лишний вес. Чтобы цифра на весах постоянно радовала, а приложенные усилия не пошли насмарку, нужно следовать четким правилам или системе. Худеть парами - более эффективно, об этом говорилось и ранее, но тогда никто не придавал этому значения. Сейчас же, фитнес эксперты доказали это научно. Если ваш муж согласился поддержать вас в вашем стремлении избавиться от лишних килограммов - это не значит, что садиться на голодовку нужно обоим