Если вы решили быстро похудеть, то начните это делать при помощи обычной пшеничной каши. В пшенице содержится огромное количество макро и микроэлементов, а также витаминов. Благодаря высокому содержанию клетчатки, пшеничная каша быстро усваивается в организме, приводя всю пищеварительную систему в порядок. При помощи пшеничной каши навсегда можно забыть о дисфункции желудка, а также запорах.
Еще пшеничная крупа способна снизить уровень холестерина в крови, вывести из организма все шлаки и токсины, соли тяжелых металлов и даже излишки подкожного жира. В пшеничной крупе содержится вещество холин, которое отвечает за обменные процессы в жировых клетках, что благоприятно сказывается на фигуре человека. Пшеничная каша очень питательна, а значит, кушая ее, вы долго не будете чувствовать голод, что поможет похудеть вам гораздо быстрее.
Считаем количество потерянных килограмм
Каша из пшеничной муки содержит очень мало калорий, отчего худеть с ее помощью довольно легко. Содержащиеся в ней витамины и микроэлементы поддерживают организм в тонусе весь день, вам не захочется кушать что-то еще. Помните, маленькое количество калорий содержится только в той крупе, которая относиться к твердым сортам пшеницы. Каша, приготовленная из такой крупы, будет содержать очень маленькое количество крахмала и много полезного белка.
Через несколько дней после потребления каши вы будете чувствовать себя гораздо увереннее, так как уйдут ненавистные лишние килограммы и улучшиться внешнее состояние кожи, волос и даже ногтей. За неделю пшеничной диеты вы сможете сбросить от 3 до
Чем питаться, чтобы быстро похудеть
Не думайте, что пшеничная диета очень строгая, это совсем не так. Ни в коем случае в кашу нельзя добавлять масло, молоко, варенье и прочие жирные или сладкие продукты. Но вместе с кашей можно кушать овощи и фрукты, а также зелень. Из фруктов под запретом находятся бананы и виноград любого сорта.
Чтобы быстро худеть, необходимо избавить себя от таких продуктов: мясо, картофель, сметана, сливки, пирожные, пирожки, все мучные и жирные продукты. В кашу ежедневно добавляйте разные овощи или фрукты. В один день может добавить порезанное яблоко или грушу, в другой день добавьте морковку или зелень.
Кушать пшеничную кашу нужно пять раз в день маленькими порциями, не более ста пятидесяти грамм за один прием пищи. Но если вы очень сильно хотите есть, то можете пропустить еще пару ложек каши между приемами пищи.
Варим кашу вместе
Кашу можно как варить, так и оставлять на запаривание на всю ночь. Варить необходимо без каких-либо добавок и специй. Для того чтобы приготовить полезную кашу, нужно взять один стакан крупы и три стакана воды. Если вы решили кашу запарить на ночь, то воду берите кипящую. Заваривайте крупу и ставьте под крышку в темное теплое место. Утром кашу можно кушать.
Необходимо помнить
При данной диете стоит потреблять много воды. В течение дня вы должны выпивать не менее двух литров воды без газа или зеленого чая. Кроме этих двух жидкостей можете пить обезжиренные кефиры и молоко с очень низкой долей жирности.
Меню пшеничной диеты на день
На завтрак необходимо покушать двести пятьдесят грамм вареной каши, одно яблоко среднего размера и один мандарин или один апельсин.
На обед необходимо кушать двести пятьдесят грамм пшеничной каши, суп из овощей и овощной салатик.
На ужин необходимо употребить сто пятьдесят грамм каши и стакан кефира.
Между приемами пищи можно кушать овощи и фрукты.