Летняя диета становится актуальной непосредственно с приходом лета. Но, стоит внимательно и заблаговременно изучить различные варианты питания летом. Стоит учитывать важную роль фитнеса для похудения и поддержания здоровья. В пользу летних диет также выступает фактор непринятия организмом различных горячих, первых и вторых блюд. Далее мы узнаем, насколько полезны летние диеты, и как их правильно применять.
Каким диетам отдавать предпочтение летом
В жаркую пору есть смысл устроить организму детокс, а также пару-тройку дней посидеть на монодиетах, например, арбузной, дынной или огуречной. Однако следует учесть личную индивидуальность. Подобные способы похудения противопоказаны при мочекаменной болезни, диабете и заболеваниях почек. Если со здоровьем все в порядке, вышеупомянутые и другие полезные продукты можно комбинировать и составлять уникальные монодиеты.
Какие продукты помогут существенно сбросить вес
Избавиться от лишних килограмм помогут томаты, редис, сельдерей, огурцы, кабачки, брокколи, салат, шпинат. Но важно помнить, что определенные овощи содержат много калорий, так что увлекаться ими не следует. Из растительной пищи одним из лидеров считается фасоль. За ней идут картофель, ямс и батат. У фруктов следующий расклад. Наибольшее число калорий у авокадо и бананов. Ягоды в этой связи получают бесспорный приоритет. Также можно отдать преимущество цветной диете - благо "разноцветных продуктов" летом предостаточно.
Разрешается комбинировать и смешивать ягоды, яблоки, виноград, абрикос, персик. Кушать яблоки натощак не только можно, но и полезно. Различные овощные рагу, а также яства, с кабачками и баклажанами лучше употребить до 4 часов дня и быть осторожным, если есть проблемы с гастритом, поскольку неправильная летняя диета может принести лишь разочарование.
Летняя диета - каждый день с удовольствием
С утра можно скушать творог с дольками дыни или употребить ее же завернутой в лаваш. На второй завтрак приготовить фруктовый салат с нежирным йогуртом. За обедом, в качестве первых блюд подойдут окрошка или свекольник. На второе можно подать рагу из овощей. Десертный стол украсит зеленый салат, перемешанный в оливковом масле. В полдник полакомиться арбузом, а завершить суточную трапезу ужином из умеренной порции салата, ягодами или фаршированного рисом перца. И, конечно же, стоит не забывать о тренировках с хулахупом или других направлениях фитнеса. Совместно с правильным питанием - это позволит получить идеальную фигуру и сохранить здоровье.