Покупка новых штанов меньшего размера, после того, как вы начали худеть, радует больше, чем покупка нового бюстгальтера меньшего размера. Много женщин до сих пор боятся за то, что при похудении их грудь уменьшится. В данной статье мы попробуем разобраться в этом вопросе. На самом ли деле грудь уменьшается при похудении? Пока нет точного ответа на этот вопрос, хоть грудь больших размеров, преимущественно, состоит из жира, который размещен поверх ткани молочной железы. За такой факт и возникло утверждение о том, что активное сжигание жира может привести к тому, что вы будете сжигать жир также и в области груди. Насколько сильно ваша грудь уменьшится, зависит от того, насколько много жира находится в ней, и сколько веса вы должны потерять в целом. По этим причинам нельзя точно ответить на вопрос об уменьшении груди при похудении.
Размещение жировых клеток в организме не всегда является равномерным. У некоторых людей большее количество жира может находиться в бедрах, а у некоторых в груди, поэтому уменьшение различных частей тела при похудении происходит по-разному.
Еще один вопрос, который тревожит женщин при похудении, является вопрос о том, будет ли после похудения грудь провисать. На самом деле, скорость, с которой вы теряете вес, не влияет на эластичность вашей кожи, в том числе и молочных желез. А плохой новостью является то, что при потере значительного количества веса, ваша кожа может оседать. В таком случае грудь будет заметнее провисать, чем, скажем, ваши бедра или живот. Но скорость потери веса не играет никакой роли в таком эффекте. После всего перечисленного возникает вопрос о том, а можно ли как-то минимизировать эффект уменьшения или определенной деформации груди после похудения? Некоторые силовые тренировки, нацеленные на развитие грудных мышц, как, например, жим лежа, подтягивания или же гребля, помогают активнее строить мышцы грудной стенки, которые могут помочь вашей груди не терять форму во время похудения. В процессе потери веса, мы всегда рекомендуем сочетать разные типы физических упражнений. Кардио-тренировки, например, лучше помогают сжигать жир, а вот силовые тренировки лучше справляются с задачей ускорения метаболизма. Ускорение метаболизма невероятно важный аспект, ведь когда вы начинаете худеть, метаболизм существенно замедляется, а силовые упражнения помогают не только нарастить мышечную массу, но и прекрасно его ускоряют. Для постепенного похудения с сохранением размера и формы груди, вычислите, для начала, свою индивидуальную ежедневную трату калорий. Формула для расчета этого значения была сформирована на основе параметров роста, возраста и физической активности. Данную формулу вы можете найти в Интернете, где доступна даже функция онлайн расчета значения расхода калорий. От полученной цифры отнимите 200-250, но не больше 300 ккал, чтобы узнать суточную калорийность для постепенного похудения. При таком обдуманном подходе можно надеяться, что размер груди сохранится после похудения. Забудьте про новомодные диеты, которые предполагают употребление только одного продукта (гречневая диета, и т.п.), или диеты, в которых вы отказываетесь от некоторых нутриентов (безуглеводные диеты, белковые диеты). Только сбалансированное питание способно поддерживать здоровое похудение. В вашем рационе должны быть жиры (растительное масло, орехи, желтки яиц, морская рыба), сложные углеводы (цельные крупы, фрукты и овощи), а также достаточное количество белка животного и растительного происхождения. Отказаться можно и нужно только от рафинированного сахара, промышленных сладостей, фаст-фуда и газированных напитков.