На самом деле, секрет долговечной красоты хранится в вашем холодильнике. Когда идет речь о сохранении упругости и общего здоровья вашей кожи, то сразу вспоминается поговорка, в которой говорится: «Вы то, что вы едите». Полезные вещества в продуктах, могут питать вашу кожу изнутри и, тем самым, сохранять ее здоровье и красивый внешний вид.
К вашему вниманию список простых продуктов, которые могут помочь вам естественным образом бороться с морщинами.
Клубника
Каждый стакан клубники обеспечивает ваш организм около 90 мг витамина С, который является ключевым для поддержания здоровья кожи. В частности, витамин С играет определенную роль в стабилизации структуры коллагена. Добавьте нарезанную клубнику к вашим зерновым завтракам, или же к йогурту. Если вам не нравятся такие комбинации, то можете просто насладиться клубникой без различных дополнений.
Морковь
Для кожи, которая имеет жирный блеск, полезными будут овощи и фрукты оранжевого оттенка, как морковь. Бета-каротин является чрезвычайно эффективным антиоксидантом, который положительно влияет на состояние вашей кожи. Производный от бета-каротина – витамин А, который поставляется в организм от апельсинов, моркови, манго и сладкого картофеля, придает коже здоровый оттенок и устраняет жирный блеск. Вот вам простой рецепт салата из моркови: морковь тщательно промываем, чистить не рекомендуется, потому, что если почистить ножом самый полезный верхний слой у моркови, от полезностей мало что останется. Берем одну среднюю морковку, одно яблоко, горсть кешью, ложку лимонного сока или ложку сливок (по желанию). Морковь трем на мелкой терке, яблоко на крупной терке, орехи измельчаем в блендере. Смешиваем все составляющие салата и поливаем соком лимона.
Помидоры
В 2011 году, исследование, проведенное Британским журналом дерматологии, показало, что ликопин, который находится в большом количестве в томатной пасте, может помочь защитить кожу от ультрафиолетового излучения, которое приводит к повреждениям и покраснениям на коже.
Зеленый чай
Полифенолы, найденные в зеленом чае, также имеют защитный эффект против вредного воздействия солнечных лучей. Один из полифенолов с названием EGCG, который находится в зеленом чае, является особенно полезным для вашей кожи. Один исследователь назвал его источником молодости для клеток кожи, так как он играет определенную роль в активизации этих самых клеток. Выпивайте минимум 3 чашки зеленого чая в течение суток, также попробуйте зеленый чай с различными ароматизированными добавками, как жасмин или лимонный зеленый чай.
Виноград
Эти сочные бусинки обогащают наш организм ресвератролом, который поддерживает здоровье кожи путем защитного действия против гибели клеток. Выпейте чашку виноградного сока, или съешьте несколько гроздей винограда в качестве вечернего перекуса, для нормализации уровня здоровых клеток кожи.
Постная говядина
Это может показаться странным, что говяжий рулет может помочь вам выглядеть моложе, но говядина содержит цинк, который является одним из ключевых игроков в целостной структуре кожи. Порция постной говядины обеспечивает около 12,3 мг цинка, который отвечает всем требованиям рекомендуемых диетических пособий.
Яйца
Такой завтрак, который у многих является любимым, содержит биотин – часть комплексных групп B-витаминов, которые играют определенную роль в формировании основы кожи, волос и ногтей клеток. Вы можете готовить яйца в различных вариациях, будь то жареные или вареные. Также к яйцам можно добавить помидоры, что сделает блюдо не только вкуснее, но и полезнее для вашей кожи. Крепкое здоровье является одной из основных составляющих хорошего внешнего вида, в частности внешнего вида вашей кожи. Чтобы кожа хорошо выглядела снаружи, нужно начать ухаживать за ней изнутри с помощью правильного питания и определенных процедур, которые в наше время доступны женщинам почти по всему миру.