Насправді, секрет довговічної краси зберігається у вашому холодильнику. Коли йде мова про збереження пружності та загального здоров’я вашої шкіри, то зразу згадується приказка, в якій говориться: «Ви те, що ви їсте». Корисні речовини, в продуктах харчування, можуть живити вашу шкіру зсередини і, цим самим, зберігати її здоров’я і красивий зовнішній вигляд.
До вашої уваги список простих продуктів, які можуть допомогти вам природним чином боротися зі зморшками.
Полуниця
Кожна склянка полуниці забезпечує ваш організм близько 90 мг вітаміну С, який є ключовим для підтримки здоров'я шкіри. Зокрема, вітамін С відіграє певну роль у стабілізації структури колагену. Додавайте нарізану полуницю до ваших зернових сніданків, або ж до йогурту. Якщо вам не подобаються такі комбінації, то можете просто насолодитися полуницями без різних додатків.
Морква
Для шкіри, яка має жирний блиск, корисними будуть овочі і фрукти оранжевого відтінку, наприклад, морква. Бета-каротин є надзвичайно ефективним антиоксидантом, який позитивно впливає на стан вашої шкіри. Похідний від бета-каротину – вітамін А, який поставляється до організму від апельсинів, моркви, манго та солодкої картоплі, надає шкірі здорового відтінку і усуває жирний блиск. Ось вам простий рецепт салату із моркви: Моркву ретельно промиваємо, чистити не рекомендується, бо якщо почистити ножем найкорисніший верхній шар моркви, від користі мало що залишиться. Беремо одну середню морквину, одне яблуко, жменю кешью, ложку лимонного соку або ложку вершків (за бажанням). Моркву тремо на дрібній тертці, яблуко на крупній тертці, горіхи подрібнюємо у блендері. Змішуємо всі складові салату і поливаємо соком лимона.
Помідори
У 2011 році, дослідження, проведене Британським журналом дерматології, показало, що лікопін, який знаходиться у великій кількості в томатній пасті, може допомогти захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання, яке призводить до ушкоджень і почервонінь на шкірі.
Зелений чай
Поліфеноли, які були знайдені в зеленому чаї, також мають захисний ефект проти шкідливого впливу сонячних променів. Один з поліфенолів з назвою EGCG, який знаходиться в зеленому чаї, є особливо корисним для вашої шкіри. Один дослідник назвав його джерелом молодості для клітин шкіри, так як він грає певну роль в активізації цих самих клітин. Випивайте щонайменше 3 чашки зеленого чаю протягом доби, також спробуйте зелений чай з різними ароматизованими добавками, як жасмин або лимонний зелений чай.
Виноград
Ці соковиті намистинки збагачують наш організм ресвератролом, який підтримує здоров'я шкіри шляхом захисної дії проти загибелі клітин. Випийте чашку виноградного соку, або ж з’їжте кілька грон винограду в якості вечірнього перекусу, для нормалізування рівня здорових клітин шкіри.
Пісна яловичина
Це може здатися дивним, що яловичий рулет може допомогти вам виглядати молодше, але яловичина містить цинк, який є одним із ключових гравців в цілісній структурі шкіри. Порція пісної яловичини забезпечує близько 12,3 міліграмів цинку, який відповідає всім вимогам рекомендованих дієтичних посібників.
Яйця
Такий сніданок, який у багатьох є улюбленим, містить біотин – частина комплексних груп B-вітамінів, які відіграють певну роль у формуванні основи шкіри, волосся і нігтів клітин. Ви можете готувати яйця в різних варіаціях, будь то смажені або варені. Також до яєць можна додати помідори, що зробить страву не тільки смачнішою, але і кориснішою для вашої шкіри. Міцне здоров’я є однією з основних складових гарного зовнішнього вигляду, зокрема зовнішнього вигляду вашої шкіри.Щоб шкіра гарно виглядала ззовні, потрібно почати доглядати за нею зсередини, за допомогою правильного харчування і певних процедур, які в наш час доступні жінкам майже по всьому світу. 