Ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца могут нанести вред коже всего за 15 минут. Длительное воздействие и повреждение могут привести к различным формам рака кожи, многие из которых, к счастью, можно предотвратить. Солнце-не единственный вредный для кожи хищник - солярии, курение и нездоровая диета также могут оказывать вредное воздействие на внешний слой тела.
Главное-быть подкованным и знать, как сохранить свою кожу здоровой. Предлагаем вашему вниманию девять советов, которые помогут защитить вашу кожу.
Избегайте солнца между 10 утра и 2 часами дня - это время, когда солнце наиболее интенсивно и создает наибольшую вероятность солнечных ожогов. Если вы должны быть на улице в эти часы, ищите тень, используя зонтик, дерево или другой тип укрытия.
Используйте защитную одежду и солнцезащитный крем даже в тени.
Используйте солнцезащитный крем на открытом воздухе. Более высокие значения SPF указывают на повышенную защиту. Рекомендуем использовать по крайней мере SPF 30. Используйте солнцезащитный крем даже в пасмурные или прохладные дни, так как повреждение от солнечных лучей все еще может произойти. Наносите крем повторно каждые два часа или после купания, или при потоотделении. Кроме того, проверьте срок годности — срок годности обычно составляет три года, меньше, если он хранился при высоких температурах.
Носите солнцезащитные очки с защитой от UVA и UVB. Правильные защитные очки помогают предотвратить повреждение чувствительной кожи вокруг глаз, а также катаракту.
Надень правильный головной убор. Широкополая шляпа может защитить ваше лицо, уши и шею. Если вы носите бейсболку, не забудьте нанести солнцезащитный крем на шею и уши. Носите защитную одежду, которая покрывает открытые участки тела.
Будьте внимательны к лекарствам, повышающим вашу чувствительность к солнцу.
Некоторые антибиотики и безрецептурные лекарства могут сделать вас более чувствительными к солнечному свету. Общие лекарства включают антигистаминные препараты, такие как бенадрил; нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин или ибупрофен; некоторые антибиотики, включая бактрим или тетрациклин; антидепрессанты; антипсихотики; и некоторые пероральные диабетические препараты. Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом относительно побочных эффектов вашего лекарства.
Дети младше шести месяцев не должны пользоваться солнцезащитным кремом, но должны быть защищены от солнечных лучей защитной одеждой и тенью. Детям в возрасте шести месяцев и старше следует регулярно наносить солнцезащитный крем на открытом воздухе.
Регулярно проверяйте состояние кожи. Ищите любые изменения в родинках, веснушках или родимых пятнах. Кроме того, следите за любыми новыми изменениями кожи, которые произошли. Используйте зеркало для оценки труднодоступных участков и регулярно проверяйте состояние кожи у вашего лечащего врача или дерматолога.
Избегайте использования соляриев. Солярии производят вредные UVA и UVB лучи, которые повышают риск развития рака кожи, в том числе меланомы — самой смертоносной формы рака кожи. Нет также никаких доказательств того, что использование соляриев для получения базового загара снижает риск получения солнечных ожогов. Кроме того, использование соляриев повышает вероятность развития катаракты и меланомы глаз.
Сделайте выбор здорового образа жизни. Поддерживайте здоровую кожу, не куря. Курение повреждает коллаген и эластин в вашей коже. Бережно ухаживайте за своей кожей, используя мягкое мыло и ежедневные увлажняющие средства. Ограничьте горячий душ, так как это может лишить вашу кожу эфирных масел. Промокните насухо после купания, чтобы сохранить влагу в коже. Ешьте здоровую диету, полную фруктов, овощей, цельных злаков и большого количества воды. Занимайтесь спортом и регулярно спите.
