Їжа до та після тренування

Кожен, хто займається спортом може вам з упевненістю сказати, що краса та здоров'я вашого тіла залежить не тільки від фізичних навантажень, але і від того, як ви харчуєтеся. Яким же має бути харчування спортсмена, так і кожної людини, яка хоче бути здоровою? Перш за все, харчування має бути збалансованим: містити білки, вуглеводи та жири, тільки у правильних пропорціях. Незалежно від того, чоловіки ви або жінка, спалюєте ви зайвий жир чи набираєте м'язову масу, або ж просто хочете підтримувати хорошу форму, пам'ятайте, що безпосередньо перед тренуванням їсти не можна ні в якому разі! Їмо ми за півтори години до тренування і виключно тільки складні вуглеводи, так як вам потрібна енергія під час тренування, якщо ви будете займатися зовсім на порожній шлунок, то у вас може трапитися запаморочення, нудота, а це дуже шкідливо та небезпечно. Для того, щоб організм міг постачати енергію для тренування, його потрібно зарядити паливом, але це ні в якому разі не повинні бути жири. Майстер спорту, фітнес тренер Сергій Югай у відео поділитися з вами секретами правильного харчування перед тренуваннями та після нього.