Питание до и после тренировки

Каждый, кто занимается спортом может вам с уверенностью сказать, что красота и здоровье вашего тела зависит не только от физических нагрузок, но и от того, как вы питаетесь. Каким же должно быть питание спортсмена, да и каждого человека, который хочет быть здоровым? Прежде всего питание должно быть сбалансированным: содержать белки, углеводы и жиры, только в правильных пропорциях. Вне зависимости от того, мужчины вы или женщина, сжигаете ли вы лишний жир, набираете ли мышечную массу, или же просто хотите поддерживать хорошую форму, помните, что непосредственно пред тренировкой есть нельзя ни в коем случае! Едим мы за полтора часа до тренировки и исключительно только сложные углеводы, так как вам нужна энергия во время тренировки если вы будете заниматься совсем на пустой желудок, то у вас может случиться головокружение, тошнота, а это очень вредно и опасно. Для того, что организм мог поставлять энергию для тренировки, его нужно зарядить топливом, но этоо ни в коем случае не должны быть жиры. Мастер спорта, фитнес тренер Сергей Югай в видео поделиться с вами секретами правильного питания перед тренировками и после них.