Все про харчування. Вуглеводи. Денис Семеніхін

Кожна людина знає, що харчування має бути збалансованим, тобто містити в собі вітаміни, мінерали, мікроелементи, білки, жири та вуглеводи. Саме про вуглеводи піде мова у відео. Сьогодні чемпіон з фітнесу та тренер Денис Семеніхін розповість у чому ж користь вуглеводів для організму людини і яке місце вони повинні займати в раціоні спортсменів та людей, які ведуть активний спосіб життя. Отже, вуглеводи. Що таке вуглеводи і з чим їх їдять? У питаннях правильного харчування стільки плутанини, що саме час розібратися. По-перше, вживати білки, жири та вуглеводи потрібно не бездумно, а у певних кількостях, у залежності від вашої ваги, причому не всю порцію за один раз, а дробити її на увесь день. Вуглеводи – це ключ до набору м'язової маси за наявності в їжі білків, а також запорука зниження процентного складу жирів в організмі. Вуглеводи діляться на складні: різні круп'яні каші (гречка, пшениця, жито, рис і ін.), А також прості: овочі та фрукти. Різниця їх полягає у довжині молекулярних ланцюжків, які складаються з глюкози. Якщо ланцюжки довгі, то вуглеводи розщеплюються поступово і рівень цукру у крові тримається довше. Якщо ж ланцюжки короткі, то рівень цукру підвищується швидко і також швидко опускається. Краще для тренувань і метаболізму звичайно ж вживати складні вуглеводи. Прості вуглеводи особливо потрібні у першій половині дня, так як вони, разом з кашами, є джерелом енергії, яка потрібна для підтримки життєдіяльності людини. А скільки ж вуглеводів в день потрібно людині? Від 2 до 7 грамів в день. А від чого це залежить, ви дізнаєтеся, подивившись відео.