Все о питании. Углеводы. Денис Семенихин

Каждый человек знает, что питание должно быть сбалансированным, то есть содержать в себе витамины, минералы, микроэлементы, белки, жиры и углеводы. Именно об углеводах пойдет речь в видео. Сегодня чемпион по фитнесу и тренер Денис Семенихин расскажет в чем же польза углеводов для организма человека и какое место они должны занимать в рационе спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Итак, углеводы. Что такое углеводы и с чем его едят? В вопросах правильного питания столько неразберихи, что самое время разобраться. Во-первых, употреблять белки, жиры и углеводы нужно не бездумно, а в определенных количествах, в зависимости от вашего веса, причем не всю порцию за один раз, а дробить ее в течении дня. Углеводы – это ключ к набору мышечной массы при наличии в пище белков, а также залог снижения процентного состава жиров в организме. Углеводы делятся на сложные: различные крупяные каши (гречка, пшеница, рожь, рис и др.), а также простые: овощи и фрукты. Различие их состоит в длине молекулярных цепочек, которые состоят из глюкозы. Если цепочки длинные, то углеводы расщепляются постепенно и уровень сахара в крови держится дольше. Если же цепочки короткие, то уровень сахара повышается быстро и также быстро опускается. Лучше для тренировок и метаболизма конечно же употреблять сложные углеводы. Простые углеводы особо нужны в первой половине дня, так как они, вместе с кашами, являются источником энергии, которая нужна для поддержания жизнедеятельности человека. А сколько же углеводов в день нужно человеку? От 2 до 7 граммов в день. А от чего это зависит, в узнаете, посмотрев видео.