У той час як термін повітряна йога відноситься до йоги, підвішеної над землею з використанням різного обладнання та реквізиту, такого як обручі, шовку/тканини, жердини, ремені і трапеції, особливо повітряна йога в гамаках/стропах злетіла в популярності.
Повітряна йога в гамаку поєднує в собі традиційні пози йоги і пози з гамаком, також відомим як слінг. Незалежно від того, чи є ви новачком в йозі або серйозним наркоманом йоги, ось деякі важливі речі, які вам потрібно знати про повітряну йогу, перш ніж ви "полетите"!
1. Найкраще практикуватися без прикрас, лосьйону або духів.
Щоб гамак був міцним і захищав вас і його від корчів, ковзання і переважного запаху мільйона різних змішаних духів, найкраще виключити їх повністю! Уникайте використання парфумів, одеколонів, ефірних масел або що-небудь з сильним запахом, який може затриматися на гамаку надовго після вашої практики.
Годинники, ювелірні вироби та виступаючі пірсинги є прикладами речей, які потрібно зняти перед заняттям, щоб уникнути розриву гамака. Також хороша ідея переконатися, що ваші нігті на руках і ногах обрізані. Нарешті, нанесення лосьйону, сонцезахисного крему або інших кремів може прилипнути до гамака і ускладнити захоплення строп.
2. Носіння облягаючого одягу, що закриває пахви і задню частину колін, запобігає натиранню і сприяє руху в стропах.
Як уже згадувалося в розділі вище, гамаки зачіпаються і можуть порватися, тому найкраще, щоб ваш одяг також був вільним від будь-яких прикрас, пряжок або речей, які можуть зачепитися за тканину. Щоб уникнути натирання і роздратування чутливої шкіри, найкраще носити приталені капрі або повнометражні штани для йоги / легінси і сорочки, що закривають пахви.
Деякі люди також рекомендують" брекети " для щиколоток і зап'ясть для захисту, так як деякі студії вимагають, щоб ви ходили босоніж на тренування.
3. Ви можете вибрати свій власний напрямок з різними стилями повітряної йоги.
Є багато різних варіантів для повітряних йогів, і найкраще знайти унікального вчителя і стиль, який найкраще підходить для вас. Наприклад, існують традиційні класи на основі потоку з акцентом на регулювання і вирівнювання з гамаком, встановленим на висоті стегон. Існують також відновлювальні заняття з гамаком, опущеним ближче до землі (6-10 дюймів від підлоги), щоб забезпечити м'яку підтримку і підйом з килимка.
У той час як інструктори, ймовірно, будуть підказувати різні пранаями або дихальні техніки, найбільш важливо пам'ятати, щоб дихати комфортно під час кожної пози і переходу.
4. Гамак за допомогою інструктора легко підходить для початківців.
Гамаки виготовляються з нейлонового матеріалу високої щільності, який може вмістити до 1000 кг. Як і у випадку з будь-якими новими відносинами, потрібен час, щоб довіритися гамаку і навчитися переміщати своє тіло в зв'язку з пращею.
Однією з головних переваг повітряної йоги є те, що ви зазвичай можете очікувати меншого розміру класу (до 10 осіб), індивідуальної уваги і зосередження на вирівнюванні і безпечних переходах. Більшість студій також вимагають, щоб нові студенти проходили вступні заняття повітряною йогою, так що Ви знаєте, що всі вони також новачки.
Вступні заняття-це відмінне місце, щоб говорити і задавати питання. Бути освіченим і відчувати себе комфортно-це ключ до процвітаючої практики повітряної йоги!
5. Повітряна йога пропонує переваги, які включають в себе поліпшення гнучкості і зменшення болю в спині.
У той час як відпочинок і розслаблення від сну в гамаку є одним з традиційних переваг, практика повітряних потоків йоги, як було показано, приносить користь розуму, тілу і душі. Навчання руху за допомогою пращі змушує тіло рухатися по-новому, а розум-створювати нові нейронні зв'язки.
Створення нових нейронних зв'язків-це те, як розум залишається активним, здоровим і бадьорим. Повітряна йога також виснажує лімфатичну систему, що сприяє поліпшенню лімфотоку і поліпшенню функціонування імунітету. Перевертання і політ покращують роботу кровоносної системи і навіть живлять шкіру при всьому посиленому кровотоці.
6. Повітряна йога може бути не для вас, якщо ви недавно перенесли операцію або схильні до захитування.
Наприклад, якщо ви страждаєте від запаморочення, стану внутрішнього вуха, яке впливає на баланс, перенесли недавню операцію або травму голови, або схильні до непритомності або крайньої втоми, повітряна йога може бути не найкращою практикою для вас.
Крім того, найкраще не практикувати протягом 24 годин після прийому ботокса. Повітряна йога також не призначена для тих, хто знаходиться за межами першого триместру вагітності, якщо тільки ви не ходите на спеціальні заняття, спеціально призначені для вагітності, і ви не пройшли перевірку лікарем.
7. Пийте багато води і уникайте алкогольних напоїв та інших кислих рідин перед польотом.
Оскільки природа повітряної йоги, швидше за все, змусить вас перевернутися з ніг на голову, найкраще бути добрим до свого шлунку, живлячи його заспокійливими продуктами, такими як банан і вівсянка, або імбирний чай і імбирні цукерки приблизно за годину до початку занять.
Алкоголь, безалкогольні напої та інші кислі рідини можуть змусити шлунок працювати понаднормово, щоб спробувати влаштуватися в повітряному класі йоги.
Це не рідкість, щоб відчувати нудоту під час повітряної йоги, так що акупресурний браслет або "морський браслет", який допомагає в полегшенні нудоти, також може допомогти. М'ята перцева після занять може допомогти полегшити симптоми і наслідки нудоти.
Повітряна йога є відмінним доповненням до практики мату і дивовижною автономної роботи всього тіла.