В то время как термин воздушная йога относится к йоге, подвешенной над землей с использованием различного оборудования и реквизита, такого как обручи, шелка/ткани, шесты, ремни и трапеции, особенно воздушная йога в гамаках/стропах взлетела в популярности.
Воздушная йога в гамаке сочетает в себе традиционные позы йоги и позы с гамаком, также известным как слинг. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в йоге или серьезным наркоманом йоги, вот некоторые важные вещи, которые вам нужно знать о воздушной йоге, прежде чем вы “полетите”!
1. Лучше всего практиковаться без украшений, лосьона или духов.
Чтобы гамак был прочным и защищал вас и его от коряг, скольжения и подавляющего запаха миллиона различных смешанных духов, лучше всего исключить их полностью! Избегайте использования духов, одеколонов, эфирных масел или чего-либо с сильным запахом, который может задержаться на гамаке надолго после вашей практики.
Часы, ювелирные изделия и выступающие пирсинги являются примерами вещей, которые нужно снять перед занятием, чтобы избежать разрыва гамака. Также хорошая идея убедиться, что ваши ногти на руках и ногах обрезаны. Наконец, нанесение лосьона, солнцезащитного крема или других кремов может прилипнуть к гамаку и затруднить захват строп.
2. Ношение облегающей одежды, закрывающей подмышки и заднюю часть коленей, предотвращает натирание и способствует движению в стропах.
Как уже упоминалось в разделе выше, гамаки зацепляются и могут порваться, поэтому лучше всего, чтобы ваша одежда также была свободна от каких-либо украшений, пряжек или вещей, которые могут зацепиться за ткань. Чтобы избежать натирания и раздражения чувствительной кожи, лучше всего носить приталенные капри или полнометражные штаны для йоги / леггинсы и рубашки, закрывающие подмышки.
Некоторые люди также рекомендуют “брекеты” для лодыжек и запястий для защиты, так как некоторые студии требуют, чтобы вы ходили босиком на тренировку.
3. Вы можете выбрать свое собственное направление с различными стилями воздушной йоги.
Есть много различных вариантов для воздушных йогов, и лучше всего найти уникального учителя и стиль, который лучше всего подходит для вас. Например, существуют традиционные классы на основе потока с акцентом на регулировку и выравнивание с гамаком, установленным на высоте бедер. Существуют также восстановительные занятия с гамаком, опущенным ближе к Земле (6-10 дюймов от пола), чтобы обеспечить мягкую поддержку и подъем с коврика.
В то время как инструкторы, вероятно, будут подсказывать различные пранаямы или дыхательные техники, наиболее важно помнить, чтобы дышать комфортно во время каждой позы и перехода.
4. Гамак с помощью инструктора легко подходит для начинающих.
Гамаки изготавливаются из нейлонового материала высокой плотности, который может вместить до 1000 кг. Как и в случае с любыми новыми отношениями, требуется время, чтобы довериться гамаку и научиться перемещать свое тело в связи с пращой.
Одним из главных преимуществ воздушной йоги является то, что вы обычно можете ожидать меньшего размера класса (до 10 человек), индивидуального внимания и сосредоточения на выравнивании и безопасных переходах. Большинство студий также требуют, чтобы новые студенты проходили вводные занятия воздушной йогой, так что вы знаете, что все они также новички.
Вступительные занятия-это отличное место, чтобы говорить и задавать вопросы. Быть образованным и чувствовать себя комфортно-это ключ к процветающей практике воздушной йоги!
5. Воздушная йога предлагает преимущества, которые включают в себя улучшение гибкости и уменьшение боли в спине.
В то время как отдых и расслабление от сна в гамаке является одним из традиционных преимуществ, практика воздушных потоков йоги, как было показано, приносит пользу уму, телу и душе. Обучение движению с помощью пращи заставляет тело двигаться по-новому, а разум-создавать новые нейронные связи.
Создание новых нейронных связей-это то, как ум остается активным, здоровым и бодрым. Воздушная йога также истощает лимфатическую систему, что способствует улучшению лимфотока и улучшению функционирования иммунитета. Переворачивание и полет улучшают работу кровеносной системы и даже питают кожу при всем усиленном кровотоке.
6. Воздушная йога может быть не для вас, если вы недавно перенесли операцию или склонны к укачиванию.
Например, если вы страдаете от головокружения, состояния внутреннего уха, которое влияет на баланс, перенесли недавнюю операцию или травму головы, или склонны к обморокам или крайней усталости, воздушная йога может быть не лучшей практикой для вас.
Кроме того, лучше всего не практиковать в течение 24 часов после приема ботокса. Воздушная йога также не предназначена для тех, кто находится за пределами первого триместра беременности, если только вы не ходите на специальные занятия, специально предназначенные для беременности, и вы не прошли проверку врачом.
7. Пейте много воды и избегайте алкогольных напитков и других кислых жидкостей перед полетом.
Поскольку природа воздушной йоги, скорее всего, заставит вас перевернуться с ног на голову, лучше всего быть добрым к своему желудку, питая его успокаивающими продуктами, такими как банан и овсянка, или имбирный чай и имбирные конфеты примерно за час до начала занятий.
Алкоголь, безалкогольные напитки и другие кислые жидкости могут заставить желудок работать сверхурочно, чтобы попытаться устроиться в воздушном классе йоги.
Это не редкость, чтобы чувствовать тошноту во время воздушной йоги, так что акупрессурный браслет или “морской браслет”, который помогает в облегчении тошноты, также может помочь. Мята перечная после занятий может помочь облегчить симптомы и последствия тошноты.
Воздушная йога является отличным дополнением к практике мата и удивительной автономной работе всего тела.