Це продовження першої частини статті, в якій ми продовжимо розповідати про варіанти активного зимового відпочинку, які також допоможуть доглядати за вашим тілом. В минулій статті ми розповіли вам про користь таких занять, як лижна ходьба, катання на ковзанах та лижний похід в гори. Читайте далі, щоб розширити список таких занять.
Пробіжка по глибокому снігу
Якщо ви шукаєте неважку, але ефективну вправу для стегон, то така забава саме для вас. При бігу по глибокому снігу ви будете змушені високо підіймати ноги, а також сніг буде створювати додатковий опір при підніманні ноги, саме тому вже через кілька хвилин такого бігу ви добряче втомитесь, але і користі від нього буде багато. Достатньо всього кілька хвилин бігу по снігу, щоб спалити велику кількість калорій. Навіть якщо ви йтимете по снігу, то ви зможете спалити близько 500 з гаком калорій за годину, залежно, звичайно, від інтенсивності.
Сноубординг
Здається, що сноубординг не допоможе вам схуднути, а відіграє роль виключно забави, проте, як повідомляють дієтологи, за допомоги сноубордингу можна спалювати більше 400 калорій на годину. При катанні на сноуборді працює, в основному, нижня частина тіла, зокрема м’язи ніг та сідниць. Оскільки підтримання рівноваги має велике значення у цьому виді спорту, то ви також будете активно працювати тулубом, що допоможе сформувати красивий живіт. Ще одним чудовим аспектом цього спорту є те, що він цікавий і захопливий, а не тільки корисний.
Катання на лижах
Всім відомо, що лижники мають добре розвинені м’язи ніг. Катання на гірських лижах чудово тренує м’язи стегон та сідниці. Також у постійному напруженні будуть ваші квадріцепси, за рахунок постійного згинання колін. Катання на лижах може допомогти спалювати до 300 калорій на годину, знову ж таки, в залежності від інтенсивності. Як і у випадку з катанням на сноуборді, катання на лижах потребує постійного утримання рівноваги, а тому воно допомагає також тренувати м’язи живота та спини.
Йога на снігу
Ми не говоримо, що це є чудовою ідеєю, вийти і робити вправи з йоги в сніжну холодну погоду, але погодьтесь, що вийдуть кльові фото для вашого профілю в Instagram . Але якщо ви тепло одягнетесь, то чому б і не спробувати такі кардинальні зміни? Крім того, можливо, що заняття йогою в холоді стануть більш ефективними у плані спалювання калорій. Ваше тіло буде спалювати калорії, щоб просто зігрітися в холоднішу погоду і тому це має сенс. Правильне виконання вправ із хатха-йоги допомагає спалювати близько 180 калорій на годину, хоча цей показник можна збільшити, якщо займатися, як ми вже казали, в більш холодніших умовах. В залежності від того, які вправи ви виконуєте, ваші тренування можуть бути направлені на різні групи м’язів.
Прихід холодної погоди не повинен заважати вам займатися спортом, а навпаки, ви повинні ще більше загартовувати власний організм, тренуючись за різних погодних умов. Це допоможе не тільки фізично загартувати ваше тіло, але і психологічно, а психологія також відіграє важливу роль у фітнесі.