Всі ми любимо відчуття, коли легені наповнюються свіжим повітрям, при відпочинку на природі. Але з приходом зими все менше людей відправляються на різного роду пікніки і прогулянки, що скорочує час, проведений на свіжому повітрі. Якщо ви активно займалися спортом, враховуючи щоденні пробіжки і заняття атлетикою на спортивних снарядах в парку, то зима для вас не лишає вибору, як займатися на біговій доріжці і робити бідний перелік атлетичних вправ, які дозволяє виконати домашня обстановка. Перед тим, як осісти вдома на зиму, не варто забувати, що є багато варіантів для активного відпочинку і в зимовий період, які допоможуть не тільки тримати своє тіло в нормі, але й принесуть вам безліч позитивних емоцій. Про кращі варіанти такого своєрідного зимового відпочинку ми хочемо розповісти в сьогоднішній статті.
Лижний біг
Дана вправа чудово підійде для спалювання калорій за рахунок її високої інтенсивності. Якщо ви перебуваєте в хорошій формі, то при правильному виконанні даної вправи, ви можете спалювати до 20 калорій за хвилину. Бігові лижі допомагають тренувати м’язи ніг, квадріцепси, сідниці, а тому лижний біг можна порівняти із їздою на велосипеді – поширену фізичну вправу влітку. Проте, на відміну від їзди на велосипеді, дана вправа також розвиває м’язи плечей, трицепси, біцепси і верхню частину спини за рахунок активної роботи рук при катанні на лижах.
Похід в гори на лижах
Такий, можна сказати, відпочинок стане не тільки хорошим варіантом для weekend’у, але, як і у випадку лижного бігу, допоможе тримати себе у формі. За один день такого відпочинку ви пройдете не одну милю, що неймовірно корисно для ваших ніг, легень та серця. При підйомі вгору у вас будуть працювати майже всі м’язи, в особливості м’язи ніг, рук і спини, що допоможе підтримувати здорову поставу. В свою чергу красиві пейзажі і чисте гірське повітря будуть сприяти хорошому настрою і допомагатимуть морально не здаватися на шляху до своєї мети.
Катання на ковзанах
Ви, можливо, помічали, що у фігуристів, зазвичай, дуже добре розвинені сідничні м’язи. Все через те, що при виконанні вправ фігурного катання основне навантаження припадає якраз на м’язи сідниць. Загалом, фігурне катання стане чудовим варіантом систем вправ, що допоможуть тримати в чудовій формі нижню частину тіла. Постава має вирішальне значення при катанні, саме тому даний тип активного відпочинку тренує м’язи спини, які допомагають підтримувати здорову поставу. Хоча катання на ковзанах задіює багато м’язів в нашому тілі, воно вважається більше розвагою, а не фізичною вправою. Психологія грає велику роль в тренуваннях, адже якщо тренування неодноманітні, то вони і не будуть швидко набридати. Дієтологи повідомляють, що за допомоги катання на ковзанах можливо спалювати до 15 калорій за хвилину, здавалося, за допомоги заняття, яке не потребує вагомих зусиль.
Це була перша частина статті, в якій ми розповіли про кілька варіантів зимового активного відпочинку, які допоможуть тримати своє тіло в нормі, коли повсякденні тренування потребують зміни через погодні умови. Дочекайтесь другої частини статті, в якій ми доповнимо даний список.