Это продолжение первой части статьи, в которой мы продолжим рассказывать о вариантах активного зимнего отдыха, которые также помогут ухаживать за вашим телом. В прошлой статье мы рассказали вам о пользе таких занятий, как лыжная ходьба, катание на коньках и лыжный поход в горы. Читайте дальше, чтобы расширить список таких занятий.
Пробежка по глубокому снегу
Если вы ищете непыльное, но эффективное упражнение для бедер, то такая забава именно для вас. При беге по глубокому снегу вы будете вынуждены высоко поднимать ноги, а также снег будет создавать дополнительное сопротивление при подъеме ноги, именно поэтому уже через несколько минут такого бега вы сильно устанете, но и пользы от него будет много. Достаточно всего несколько минут бега по снегу, чтобы сжечь большое количество калорий. Даже если вы будете идти по снегу, то вы сможете сжечь около 500 с лишним калорий за час, в зависимости, конечно, от интенсивности.
Сноубординг
Кажется, что сноубординг не поможет вам похудеть, а играет роль исключительно забавы, однако, как сообщают диетологи, при помощи сноубординга можно сжигать более 400 калорий в час. При катании на сноуборде работает, в основном, нижняя часть тела, в частности мышцы ног и ягодиц. Поскольку поддержание равновесия имеет большое значение в этом виде спорта, то вы также будете активно работать туловищем, что поможет сформировать красивый живот. Еще одним замечательным аспектом этого спорта является то, что он интересный и увлекательный, а не только полезный.
Катание на лыжах
Всем известно, что лыжники имеют хорошо развитые мышцы ног. Катание на горных лыжах прекрасно тренирует мышцы бедер и ягодицы. Также в постоянном напряжении будут ваши квадрицепсы, за счет постоянного сгибания коленей. Катание на лыжах может помочь сжигать до 300 калорий в час, опять же, в зависимости от интенсивности. Как и в случае с катанием на сноуборде, катание на лыжах требует постоянного удержания равновесия, а потому оно помогает также тренировать мышцы живота и спины.
Йога на снегу
Мы не говорим, что это является отличной идеей, выйти и делать упражнения из йоги в снежную холодную погоду, но согласитесь, что выйдут клевые фото для вашего профиля в Instagram . Но если вы тепло оденетесь, то почему бы и не попробовать такие кардинальные изменения? Кроме того, возможно, что занятия йогой в холоде станут более эффективными в плане сжигания калорий. Ваше тело будет сжигать калории, чтобы просто согреться в более холодную погоду и поэтому это имеет смысл. Правильное выполнение упражнений из хатха-йоги помогает сжигать около 180 калорий в час, хотя этот показатель можно увеличить, если заниматься, как мы уже говорили, в более холодных условиях. В зависимости от того, какие упражнения вы выполняете, ваши тренировки могут быть направлены на разные группы мышц.
Приход холодной погоды не должен мешать вам заниматься спортом, а наоборот, вы должны еще больше закалять собственный организм, тренируясь при различных погодных условиях. Это поможет не только физически закалить ваше тело, но и психологически, а психология также играет важную роль в фитнесе.