Особливості бігу взимку

Кожен, хто займається спортом, знає, що в тренуваннях головне – це регулярність. Пропускати не можна. Це стосується також і бігу. Але одна справа бігати навесні та влітку, навіть, восени, коли на вулиці тепло та пташки співають, коли знаєш, що одягнути та взути, все елементарно: зручні кросівки, майка, шорти і – уперед. А взимку? Коли на вулиці сніг, мороз, або взагалі сльота та ожеледиця? Як бігати взимку? У чому бігати взимку? І від чого варто утриматися. Про це більш детально ви дізнаєтеся з відео. Почнемо з того, в чому бігати. Перш за все, одяг повинен бути багатошаровим. Верхній шар - це шапка, термошапка, щоб голова не мерзла, але і не потіла ні в якому разі. Шапка дуже важлива, тому що 30% тепла виходить через голову, тому, одягаючи шапку, ви стаєте захищеним від переохолодження. Що стосується середнього шару, то тут повинна йти термосфера. Бажано одягати термобілизну і теплу на грудях кофту, яка б пропускала повітря, але при цьому не випускала тепло, щоб грудна клітина була захищена. Після цього поверх рекомендують одягати вітронепродувну жилетку. На ноги бажано одягати штани, які підтримують ноги та стягують м'язи, тим самим оберігаючи нас від мікротравм. Зараз у спортивних магазинах дуже багато одягу, розробленого саме для зимового бігу. Не забуваємо про рукавички та шкарпетки. Взуття має бути зручним і теплим, але щоб нога не потіла. Взимку, якщо на вулиці сніг або ж ожеледь, швидкий біг краще залишити для закритих приміщень, і бігати повільно. І правильно дихати. Не знаєте, як? Дивіться відео!