Особенности бега зимой

Каждый, кто занимается спортом, знает, что в тренировках главное – это регулярность. Пропускать нельзя. Это касается также и бега. Но одно дело бегать весной и летом, даже, осенью, когда на улице тепло и птички поют, когда знаешь, что одеть и обуть, все элементарно: удобные кроссовки, майка, шорты и – вперед. А зимой? Когда на улице снег, мороз, или вообще слякотная гололедная погода? Как бегать зимой? В чем бегать зимой? И от чего стоит преодостерчься. Об этом более детально вы узнаете из видео. Начнем с того, в чем бегать. Прежде всего, одежда должна быть многослойной. Верхний слой – это шапка, термошапка, чтоб голова не мерзла, но и не потела ни в коем случаем. Шапка очень важна, потому что 30% тепла выходит через голову, поэтому, одевая шапку, вы становитесь защищенным от переохлаждения. Что касается среднего слоя, то здесь должна идти термосфера. Желательно одевать термобелье и теплую на груди кофту, которая бы пропускала воздух, но при этом не выпускала тепло, чтоб грудная клетка была защищена. После этого поверх рекомендуют одевать ветронепродуваемую жилетку. На ноги желательно одевать штаны, которые поддерживают ноги и стягивают мышцы, тем самым оберегая нас от микротравм. Сейчас в спортивных магазинах очень много одежды, разработанный именно для зимнего бега. Не забываем про перчатки и носки. Обувь должна быть удобной и теплой, но чтоб нога не потела. Зимой, если на улице снег или же гололед, быстрый бег лучше оставить для закрытых помещений, и бегать медленно. И правильно дышите. Не знаете, как? Смотрите видео!