Фітнес програми Les Mills дуже поширені в Європі і США, де також відомі під назвою Body Training Systems. Почалося все з новозеландського фітнес-клуба, який був названий на честь свого творця - відомого спортсмена Леса Міллса, члена олімпійської збірної Нової Зеландії. Син Леса, Філіп Міллс, розробив авторські програми групових тренувань, які стали згодом дуже популярні.
У мережі клубів, в яких проводилися фітнес тренування Les Mills, через деякий час відвідуваність зросла в кілька разів, і навіть значне підвищення вартості занять не привело до вирішення проблеми "перевантаження" залів. Власникам мережі довелося відкривати спеціальні студії, які вміщають до 200 чоловік.
На базі фітнес-клубів було створено Новозеландський інститут фітнесу, який займається розробкою, вдосконаленням фітнес-програм, тісно пов'язаних з Body Sculpt, навчанням фітнес-тренерів і фітнес-менеджерів, продажами і впровадженням цих програм у фітнес-клуби по всьому світу. Тренування за програмами Les Mills мають право проводити тільки ті люди, що пройшли спеціальне навчання і сертифікацію інструктора. Крім того, на постійній основі провідні фітнес-фахівці в інституті займаються підбором і записом нового музичного супроводу і хореографії для своїх програм.
+ Різновиди програм Les Mills |
|
Відразу відзначимо, що всі наведені нижче заняття підходять для будь-якого рівня підготовленості. Bodypump - низькоударне силове тренування з використанням штанги з регульованою вагою. Проводиться заняття під запальну, енергійну музику. Тренування зміцнюють зв'язки і суглоби, покращують м'язову силу і рельєф без надмірного збільшення м'язів в обсязі. Bodycombat - програма, розроблена на основі ефективних технік єдиноборств: карате, кікбоксингу, тейквондо, тай-чи. Дозволяє спалювати за тренування велику кількість калорій. Під час тренування зміцнюються всі м'язові групи, інтенсивно тренується серцево-судинна система, поліпшується баланс, постава, швидкісно-силові показники і гнучкість. Bodybalance - Mind Body - програма, в якій використовуються основні принципи йоги, Пілатеса, дихальних гімнастик. Низькоінтенсивне тренування, при якому особлива увага приділяється контролю над диханням і внутрішньою концентрацією, тренування гнучкості та сили. RPM (Revolutions Per Minute) - сайклінг-програма, високоінтенсивне тренування на стаціонарних велотренажерах. Основна мета - тренування серцево-судинної і дихальної систем, дозволяє підвищити рівень кардіовиносливості і знизити вагу. Використовується науково-обгрунтований підхід в плануванні тренування. Ефективність програми RPM полягає в поєднанні тренування серцево-судинної системи, м'язової сили і витривалості Bodyattack - двокомпонентна високоінтенсивна програма, що поєднує в собі кардіонагрузку і силове тренування. Bodyjam - урок танцювальної аеробіки, що поєднує в собі безліч різних стилів. Bodystep - високоінтенсивне тренування з використанням степ-платформи, відомої в степ аеробіці. |
+ Переваги тренувань по системі Les Mills |
|
Особливість у використанні цих фітнес-програм: протягом трьох місяців музика і хореографія не змінюються. Комплекс вправ кожної програми можна освоїти приблизно за три заняття, і, знаючи програму, не відволікаючись, підвищувати ефективність своєї роботи, а отже в результаті - отримати гарантований результат. Для клієнтів фітнес-клубів: вся принадність - у відносній простоті програми. Крім того, програма не змінюється протягом 3-х місяців - це дає можливість відчути своє тіло і отримати необхідний результат. Люди заздалегідь знають, які саме вправи вони мають виконувати, в якій послідовності і під яку музику - багатьох це приваблює. Хоча, деяким кліетам після певного заняття може стати нудно, і вони йдуть. Для фітнес-клубів: фітнес-програми вже давно зарекомендували себе, показуючи відмінну рентабельність. Величезний плюс оригінальних бізнес-методик, розроблених інститутом Les Mills - які спрямовані на отримання максимального прибутку. Для фітнес-інструкторів: звичайно ж, робота за програмами Les Mills для фітнес-інструктора - величезний крок вперед, корисний досвід і нові горизонти, але фітнес-тренери - люди творчі і для багатьох самореалізація, можливість проявити в програмі свою майстерність і індивідуальність - на першому місці. На сьогоднішний день це найпопулярніші фітнес-програми в світі: більш ніж в 10000 клубах 45 країн всіх 5 континентів, а програма Bodypump внесена до Книги Рекордів Гіннеса як найпопулярніша фітнес-програма за всю історію існування фітнесу. |
