Деталі процедури
Ментальний фітнес включає в себе розтяжку, вправи на рівновагу і дихання, а також релаксацію. Ментальний фітнес - один з найбезпечніших видів тренування. Ніякі інші вправи не надають настільки м'якої дії на тіло, одночасно зміцнюючи його.
Класичний варіант ментального фітнеса виконується на килимку. Але сучасний фітнес далеко пішов від класичного, і сьогодні заняття за допомогою спеціального обладнання є скоріше щоденністю, ніж чимось надзвичайним. Одним з найпопулярніших видів став ментальний фітнес на м'ячі. Головною перевагою використання в своїх тренуваннях м'яча є те, що знімається навантаження з попереку і суглобів, тренуються м'язи преса. Форма м'яча дозволяє здійснювати рухи по повній амплітуді і тримати м'язи в постійній напрузі.
+ Причини популярності ментального фітнесу
|
|
Ментальний фітнес придбав широку популярність не тільки завдяки своїм унікальним методикам виправлення тіла, але також і завдяки тому лікувальному ефекту, який він чинить на людей, які відчувають болі в спині. Хребет заслуговує пильної уваги хоча б тому, що є джерелом майже 90% фізичного дискомфорту, випробовується в повсякденному житті. Саме тому вправам «на хребет» присвячений спеціальний розділ. В ході регулярних тренувань старанні учні можуть з легкістю попрощатися з остеохондрозом або радикулітом.
Цей вид фітнесу ще називають «спортом для ледачих», аналогічно пілатесу, так як він не вимагає великих витрат енергії і досить повільний. Багато хто вважає, що негативною рисою є саме його неспішність. Так і є, ефективно займатися ним можуть тільки самі терплячі люди - вправи виконуються дуже повільно, в такт диханню. Але результат того вартий, так як спрямований на загальне оздоровлення організму, тонізацію м'язів, вироблення гнучкості, формування стрункої фігури.
|
+ Цілеспрямованість тренувань і необхідний інвентар
|
|
Тренування розвиває гнучкість суглобів, хребта, формує красиву поставу. За допомогою уроку в розумні терміни можна з успіхом позбутися зайвого підшкірного жиру, а також зробити сідниці, ікри і стегна більш пружними і сильними.
Використовується різний інвентар: м'ячі, кільця, гумки, гантелі. До них відносяться йога, китайська гімнастика ушу і її різновиди, європеїзовані програми Пілатеса, Фельденкрайза, Лобана, Александера, Калан Пінкней (каланетика) і ін., в яких широко застосовуються принципи східних оздоровчих систем. Відмінною особливістю всіх східних систем, як і в йогі - є медитація і релаксація.
|
+ Різновиди тренувань ментального фітнесу
|
|
На заняттях йогою основна увага приділяється активному включенню діяльності психіки, концентрації уваги до роботи м'язів і діяльності внутрішніх органів. В даний час сталася свого роду адаптація йоги до сучасних умов, потреб людей і вона перестала бути чисто індійською системою: вона стає зрозумілою всім людям - з різним кольором шкіри, різними умовами життя, релігійними переконаннями, національними традиціями.
Останнім часом стала популярна «активна йога» відома як power yoga, в якій асани строго об'єднані в своєрідні блоки і виконуються без пауз відпочинку під спокійну музику. Йогалатес об'єднала в собі елементи йоги і вправи системи Пілатеса.
Все частіше ми зустрічаємося з безліччю авторських програм, в яких чітко регламентовані вправи, методи їх виконання, аж до музичного супроводу. До таких програм, наприклад, відноситься система Ліс Міллс (Les Mills), розроблена австралійськими фахівцями в галузі фізичної культури і спорту - сім'єю Міллс і названа на честь батька-засновника першого клубу, який працює за цією системою.
Особливе місце займає аквафітнес. Даний вид завойовує все більшу популярність у всьому світі. Водне середовище створює спеціальні умови для виконання рухів: сповільнюється темп їх виконання, в одних випадках полегшується процес їх виконання, в інших - ускладнюється. Серед вітчизняних програм слід згадати програму «Шейпінг». Шейпінг є єдиною вітчизняною запатентованою системою оздоровчого тренування, що набула широкого поширення, і пройшла шлях від розробки, експериментального випробування до ринкового рівня. Позитивний результат забезпечується спеціальною технологією, що включає діагностичні тести, комп'ютерні та відеопрограми, а також шейпінг-харчування.
|
