Для того, щоб ваш животик був пласким та привабливим, достатньо буде дотримуватися таких правил:
1. Під час кожного прийому їжі, ласуйте улюбленими стравами сидячи, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Такі маніпуляції допомагають не тільки швидше насититися їжею, а й сприяють тому, що ви проковтнете значно менше повітря разом з їжею, що, у свою чергу, в рази зменшує ризик здуття животу.
2. Хребет – це основа усього нашого організму, тому дотримуйтесь здорової постави. Ви можете помітити, що коли ви випрямляєтесь, то ваш живіт відразу стає плоским. Коли ж ви починаєте сутулитися, то у вас виникає відчуття, що ваш шлунок став нібито важчим. Тому розправте плечі, витягніть шию і намагайтеся менше сутулитися, адже це основне правило плоского живота.
3. Під час кожного прийому їжі намагайтеся не наїдатися на всі 100%, так як організм трохи сповільнено сприймає сигнали про настання ситості. Якщо ж ви наступної обідньої перерви не наїдатиметесь досхочу, а так би мовити «залишите місце для десерту», то через деякий час ви відчуєте потрібне насичення, при цьому не навантажуючи свій шлунок великою надмірно їжею.
4. Остерігайтесь трьох супротивників вашої гарної талії, таких як: цукор, замінники цукру та сіль. Кожен із цих продуктів, які ми вживаємо щодня, мають властивість до накопичення води та додаткових газів. Після припинення їх вживання, шлунок відчуває полегшення уже через 24 години, а якщо ж ви змусите себе виключити такі продукти зі свого раціону взагалі, то результати не змусять себе довго чекати.
5. Візьміть свій телефон і поставте як мінімум десять будильників, приблизно через однаковий інтервал часу, протягом робочої половини дня. Почувши поставлений будильник – втягніть свій живіт і тримайте його втягнутим якомога довше. Така вправа дуже корисна для досягнення плаского животу, так як вона зміцнює глибокі шлункові м’язи.
Також ми пропонуємо вам кілька вправ для тренування вашої талії, виконуючи які, ви тим самим прискорите досягнення сексуального плаского животика.
Вправа №1
Ляжте на підлогу, випрямивши ноги і простягнувши руки над головою, після чого почніть тягнутися правою рукою та лівою ногою у напрямку одна до одної, використовуючи м’язи пресу. Коли ви доторкнетесь ногою до руки, починайте повертатися у попереднє положення. Такі ж маніпуляції виконувати із лівою рукою та правою ногою. Вправа виконується до тих пір, поки ви не зробите по 15 повторень для кожної пари руки і ноги.
Вправа №2
Прийміть упор лежачи, спершись об лавку, або на будь-що вище рівня, де будуть стояти ваші ноги. Тіло має утворювати пряму лінію починаючи від п’ят і до голови. Згинайте одне коліно і намагайтесь підняти його якомога вище відносно підлоги, після чого повертайтесь у попереднє положення. Зробіть по 15 повторень для кожної ноги.
Вправа №3
Ляжте на підлогу, поклавши руки під таз так, щоб вказівні і великі пальці утворювали трикутник. Притиснувши ноги одна до іншої, починайте підіймати їх догори, слідкуючи за тим, щоб ви працювали м’язами пресу, а не ніг. Після чого повільно опускайте ліву ногу донизу, намагаючись не доторкнутися підлоги. Після того, як ви опустите ліву ногу до певного рівня, затримайтесь в такому положенні кілька секунд і піднімайте ногу знову до рівня іншої ноги. Виконувати таку вправу по 10 повторень для кожної ноги.
Ви зможете досягнути вагомих результатів тільки тоді, коли ви будете щоденно та інтенсивно виконувати певні вправи, намагатися дотримуватися правильного харчування та режиму здорового сну. Якщо ви усім серцем прагнете чогось, то невдовзі у вас усе вийде, головне не лінуватися. Пам'ятайте, що ви робите свій живіт більш підтягнутим та гарним. 