Для того, чтобы ваш животик был плоским и привлекательным, достаточно будет придерживаться таких правил:
1. Во время каждого приема еды, лакомьтесь любимыми блюдами сидя, тщательно пережевывая каждый кусочек. Такие манипуляции помогают не только быстрее насытиться едой, но и способствуют тому, что вы проглотите значительно меньше воздуха вместе с едой, что в свою очередь в разы уменьшает риск вздутия живота.
2. Позвоночник – основа всего нашего организма, поэтому придерживайтесь здоровой осанки. Вы можете заметить, что когда вы выпрямляетесь, то ваш живот сразу становится плоским. Когда же вы начинаете сутулиться, то у вас возникает чувство, что ваш желудок стал как бы тяжелее, поэтому расправьте плечи, вытяните шею и старайтесь меньше сутулиться – это является основным правилом плоского живота.
3. Во время каждого приема пищи старайтесь не наедаться на все 100%, так как на организм немного замедленно воспринимает сигналы о сытости. Если же вы следующего обеденного перерыва не будете наедаться вволю, а так сказать «оставите место для десерта», то через некоторое время вы почувствуете нужную сытость, чрезмерно не нагружая свой желудок большим количеством еды.
4. Остерегайтесь трех противников вашей красивой талии, таких как: сахар, заменители сахара и соль. Каждый из этих продуктов, которые мы употребляем каждый день, имеют свойство к накоплению воды и дополнительных газов. После прекращения их употребления, желудок чувствует облегчение уде через 24 часа, а если же вы заставите себя выключить такие продукты из своего рациона вообще, то результаты не заставят себя ждать.
5. Возьмите свой телефон и поставьте как минимум десять будильников, приблизительно через одинаковые промежутки времени, на протяжении рабочей половины дня. Услышав поставленный будильник – втяните свой живот и держите его втянутым как можно дольше. Такое упражнение очень полезно для достижения плоского живота, так как оно укрепляет глубокие мышцы желудка.
Также мы предлагаем вам несколько упражнений для тренировки вашей талии и тем самым достижения и поддержки сексуального плоского животика.
Упражнение №1
Лягте на пол выпрямив ноги и протянув руки над головой, после чего начните тянуться правой рукой и левой ногой в направлении одна к одной, используя мышцы пресса. Когда же вы прикоснетесь рукой к ноге, начинайте возвращаться в исходное положение. Такие же манипуляции выполнять из левой рукой и правой ногой. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не сделаете по 15 повторений для каждой пары руки и ноги.
Упражнение №2
Примите упор лежа, опершись о скамейку, или на что-то выше уровня, где будут стоять ваши ноги. Тело имеет образовывать прямую линию начиная от пяток и до головы. Сгибайте одно колено и старайтесь поднять его как можно выше в отношении пола, после чего возвращайтесь в исходное положение. Сделайте по 15 повторений для каждой ноги.
Упражнение №3
Лягте на пол, положив руки под таз так, чтобы указательные и большие пальцы образовывали треугольник. Прижав ноги одна к другой, начинайте понимать их вверх, следя за тем, чтобы вы работали мышцами пресса, а не ног. После чего медленно опускайте левую ногу вниз, пытаясь не дотронуться пола. После того, как вы опустите левую ногу до определенного уровня, задержитесь в таком положении несколько секунд и поднимайте ногу опять до уровня другой ноги. Выполнять такое упражнение по 10 повторений для каждой ноги.
Вы сможете достичь весомых результатов только тогда, когда вы будете ежедневно и интенсивно выполнять определенные упражнения, стараться придерживаться правильного питания и здорового сна. Если вы чего-то хотите достичь, то в скором времени у вас все получиться, главное не ленится. Помните, ведь вы же делаете свой живот более подтянутым и красивым. 