Йога - це багатошарова давня практика, яка полягає в більшому, ніж здатність торкатися пальців ніг або робити шпагат. Вам не потрібно виглядати певним чином або бути певною людиною-йога призначена для кожного тіла і доступна всім. Так, навіть чоловіки. Так, навіть чоловіки з надмірною вагою.
Ми попросили фахівця з йоги Ханну Барретт розповісти нам кілька речей, які ви, можливо, не знали про йогу – впевнені, що вони змусять вас захотіти розкласти свій килимок і приступити до вправ.
1. СПРАВА НЕ ТІЛЬКИ В РОЗТЯЖЦІ
Хоча йога дійсно підвищує гнучкість, особливо при регулярному виконанні, існує величезна кількість інших переваг, які включають в себе:
- зменшує стрес і сприяє розслабленню, стимулюючи систему відпочинку і травлення (парасимпатичну систему).
- зміцнює силу, при виконанні вправи на вагу-відмінно підходить для здоров'я кісток і м'язів
- підвищує імунітет
- збільшує енергію і життєву силу
- покращує здоров'я серцево-судинної системи і кровообігу
- підвищує концентрацію і здатність приймати рішення, живучи з більшою усвідомленістю
2. ЦЕ НЕ ПРОСТО СТВОРЕННЯ КРАСИВИХ ФІГУР НА КИЛИМКУ
Багато чого з того, що ви бачите в соціальних мережах і в пресі, - це, здавалося б, неможливі пози, зроблені Бенді-йогами. Однак фізичні пози (або асани) - це лише мала частина того, що включає в себе йога.
Медитація, пранаяма (дихальні техніки) і життя, наповнене сенсом, наміром і добротою, є ключовою частиною практики йоги. Часто люди тягнуться до йоги заради фізичних переваг і поз, а потім поступово інші елементи повільно просочуються в повсякденне життя, змушуючи вас почувати себе щасливішими, здоровішими і спокійніше як в тілі, так і в розумі.
3. ЦЕ НЕ ПРИМХА
Йога-це група фізичних, розумових і духовних практик, що виникли в Стародавній Індії. Вона існує вже давно-деякі навіть вважають, що більше 10 000 років. Деякі вважають, що витоки йоги сходять до до-ведичних індійських традицій. В даний час йога-це спосіб життя, який приймають мільйони людей по всьому світу. Є щось магічне в цій практиці, яка змушує людей втягуватися і повертатися до неї знову і знову.
4. ЙОГА ПРОПОНУЄ ВЕЛИЧЕЗНУ РІЗНОМАНІТНІСТЬ
Різноманітність занять йогою величезна. Заняття варіюються від гарячих до потужних, підліткових і навіть йоги для вагітних. Якщо ви були на заняттях і думаєте, що це не для вас, ви можете спробувати інший стиль, перш ніж кидати заняття.
Те ж саме стосується і вчителів. У кожного є свій власний стиль, і навіть силова йога може бути зовсім іншим досвідом в залежності від того, хто її викладає. Наша головна порада-знайти рекомендовану студію поруч з вами і спробувати різні стилі і вчителів, щоб побачити, що найкраще підходить для вас.
5. ЦЕ НЕ НАЙПРОСТІШИЙ ВАРІАНТ
Багато хто думає, що йога не буде досить складним завданням, перш ніж взятися за одну з вправ. Через шістдесят хвилин ви будете в поту і всі ваші м'язи будуть напружені максимально. Заняття йогою можуть кинути вам виклик.
Ці рухи пов'язані з диханням і є сильними і усвідомленими з акцентом на вирівнювання. Динамічний клас віньяса може кинути виклик вашій силі і витривалості, в той час як клас Інь може кинути виклик вашій здатності бути спокійним і заспокоїти "мавпячий розум".
6. ВОНА МОЖЕ ЗМІНЮВАТИСЯ ВІДПОВІДНО ДО ВАШОГО ТІЛА
Травми не обов'язково означають, що йога не для вас. Якщо ви отримали травму, ми рекомендуємо вам пройти обстеження у кваліфікованого медичного працівника, щоб підтвердити діагноз і дати відповідну консультацію. Однак наявність травми в більшості випадків не означає, що ви не можете продовжувати займатися йогою.
Комбінуючи реабілітаційні вправи з модифікованими вправами, ви можете полегшити і навіть прискорити процес відновлення.
7. ВАМ НЕ ПОТРІБНО ПРАКТИКУВАТИСЯ ПРОТЯГОМ ДЕКІЛЬКОХ ГОДИН ЩОДНЯ, ЩОБ ПОБАЧИТИ ПЕРЕВАГИ ЙОГИ
У сучасному повсякденному житті регулярна практика йоги протягом години або більше не завжди можлива. Однак є докази того, що вправи протягом всього лише 10-30 хвилин також дуже корисні. Не дозволяйте обмеженням часу зупинити вас або стати перешкодою!
8. ЦЕ ДОСТУПНО ДЛЯ ВСІХ
Йога призначена для кожного тіла і доступна всім. Слово "йога" означає "пов'язувати", і його часто інтерпретують як "союз". Йога-це повний і цілісний шлях до просвітлення або звільнення, і вона не є винятковою. Фізичні пози або асани призначені для очищення тіла і забезпечення фізичної сили і витривалості.
9. МЕДИТАЦІЯ І УВАЖНІСТЬ НЕ ТІЛЬКИ ДЛЯ ХІПІ
Медитація завжди була центральною частиною йоги. В даний час вона також набирає обертів у сфері загального здоров'я і благополуччя завдяки зростаючим доказам, що підтверджують її використання для вирішення загальних проблем, таких як тривога і хронічний біль.
Спочатку це може здатися важким або навіть неможливим, але з часом ви помітите, які переваги це надає на всі аспекти життя. Є вагома причина, чому деякі з найуспішніших людей у світі постійно вдаються до медитації.
10. ЦЕ НЕ ЗАЛЕЖИТЬ ВІД СТАТІ
Це правда, що якщо ви входите в клас йоги, ви можете побачити набагато більше жінок, ніж чоловіків. Однак традиційно все було навпаки. У Стародавній Індії йогою займалися майже виключно чоловіки. Тільки її прибуття на захід привернуло велику кількість послідовників з жінками. Незалежно від цього, йога є всеохоплюючою. Вона не залежить від статі, і кожен може отримати вигоду з впровадження йоги в своє життя.
Якщо ви занадто нервуєте через те, що ви єдиний чоловік в кімнаті на заняттях йогою, скористайтеся відео на YouTube, відео йоги, які дадуть вам хороший сеанс, так що включіть собі відео і насолоджуватися спокоєм.