Сьогодні можна побачити багато людей, які вибирають бути більш активними в післяобідній і вечірній час. І під "активними" ми маємо на увазі їх фізичні вправи і фітнес-процедури. Хоча деякі намагаються прокидатися вранці, щоб зробити свої звичайні вправи, багато хто все ще вважають за краще робити це пізніше.
Причина цього явища полягає в тому, що багато людей думають, що вони мають більше часу протягом пізнішої частини дня. Хоча це може бути правдою, оскільки є багато інших пріоритетів, які необхідно виконати вранці, Ви можете втратити суттєві переваги ранкових вправ.
Дослідження показують, що є багато ключових переваг, які ви можете отримати від ранкової тренування, яку ви не можете отримати ні в який інший час дня. Незалежно від того, чи є ви ранковою людиною чи ні, ви можете переглянути свій графік тренувань з цих причин:
1. Він заряджає вас енергією на весь майбутній день
Замість того, щоб хапатися за каву, щоб знайти енергію, необхідну для того, щоб вчасно прийти в офіс, ранкові вправи можуть дати вам той заряд енергії, який вам необхідний для роботи через викид ендорфінів та інших гормонів, які змушують вас почувати себе добре.
Крім того, на відміну від кави, енергія, як правило, зберігається протягом усього дня, а не залишає вас в летаргічному стані близько середини ранку. Будь то пробіжка на вулиці або заняття в тренажерному залі з накачаним музичним фоном, немає ніяких сумнівів в тому, що фізична активність перед початком дня дасть вам відчуття бадьорості і готовності зустріти все, що кине вам день.
2. Це прочищає мізки
Фізичні вправи можуть бути відмінним способом розслабитися і зняти стрес, а також дати вам час подумати. Незважаючи на те, що для всіх це різні речі, багато людей вважають, що фізичні вправи-найкращий спосіб зменшити стрес у своєму житті і бути більш спокійними і продуктивними. Ранкова зарядка-відмінний спосіб позбутися від проблем і стресів попереднього дня і очистити свій розум, щоб почати новий день на більш позитивній ноті.
3. Він залишає день попереду вільним
Тренування вранці-це здорово, тому що навряд чи щось буде заважати вам це робити. Незважаючи на те, що ваші добрі наміри піти в тренажерний зал на обідню перерву або бігати після роботи часто можуть бути зірвані через непередбачені робочі або сімейні зобов'язання, ці типи відволікань набагато менш імовірно рано вранці, а це означає, що ви, швидше за все, зможете дійсно виконувати свої вправи.
Вправа до того, як світ почне рухатися, також залишає час пізніше протягом дня, щоб виконати доручення, зробити всі необхідні речі, які потрібно зробити в житті, і навіть розслабитися, зустрітися з друзями і поспілкуватися. Це зазвичай робить ваш день більш продуктивним і запобігає будь-яке почуття провини, яке ви можете відчувати, пропускаючи тренажерний зал, щоб зустрітися з друзями за чашкою кави або пройтися по магазинах.
4. Це мотивує вас залишатися здоровим весь день
Якщо ви почнете день на здоровій ноті, ви, швидше за все, продовжите цей шлях до кінця дня. Замість того, щоб скасувати всю важку роботу, яку Ви вже виконали, ви, швидше за все, будете підтримувати свій здоровий день, роблячи більш здоровий вибір їжі.
5. Це може допомогти вам спати краще
Зазвичай вважається, що фізичні вправи покращують сон, але люди, які тренуються ввечері, можуть виявити, що активність так близько до того, щоб лягти спати, може ускладнити розслаблення і засинання. Тренування вранці дозволяє уникнути цього, але все ж дозволяє отримати користь, яку вправа приносить вашому сну.
6. Ви свіжі, тому можете тренуватися старанніше
Після довгого робочого дня ви часто втомлюєтеся, дратуєтеся і відчуваєте нестачу енергії, необхідної для занять в тренажерному залі і інтенсивних тренувань. В кінці дня завжди є тенденція попрямувати до дивана і телевізора замість тренування або вибрати більш легкий варіант тренування, коли ви відчуваєте втому.
Вранці, однак, ви бадьорі і повні сил після нічного сну, і тому у вас достатньо енергії, щоб докласти всіх зусиль для тренування. Це може призвести до кращих результатів, будь то втрата ваги або поліпшення часу або витривалості, якщо це ваша мета.
7. Це підвищує дисципліну
Витягування себе з ліжка на світанку вимагає великої самодисципліни, і дуже легко знайти вихід і стрибнути назад в тепло ліжка, особливо в холодні, темні зимові місяці. Підштовхуючи себе до того, щоб зробити зусилля і вийти назовні, ви підвищуєте свою самодисципліну, яка може відбитися на інших областях вашого життя, будь то робота або особиста.
8. Це допомагає розвивати здоровий спосіб життя
Люди, які рано встають, щоб займатися спортом, як правило, ведуть досить здоровий спосіб життя.
Ті, хто виконують ранкові фізичні вправи, зазвичай лягають спати раніше, так як їм потрібно надолужити згаяне з ранку, і тому у них менше шансів мати проблеми з вечірніми перекусами нездорової їжі або вживанням алкоголю.
Ви можете відчувати, що ви не ранкова людина, але якщо ви дійсно хочете зробити моменти, що змінюють життя, паралельно з вашим здоров'ям і фізичною підготовкою, вам краще почати займатися спортом вранці.