Сегодня можно увидеть много людей, которые выбирают быть более активными в послеобеденное и вечернее время. И под "активными" мы имеем в виду их физические упражнения и фитнес-процедуры. Хотя некоторые пытаются просыпаться утром, чтобы сделать свои обычные упражнения, многие все еще предпочитают делать это позже.
Причина этого явления заключается в том, что многие люди думают, что у них больше времени в течение более поздней части дня. Хотя это может быть правдой, поскольку есть много других приоритетов, которые необходимо выполнить утром, Вы можете потерять существенные преимущества утренних упражнений.
Исследования показывают, что есть много ключевых преимуществ, которые вы можете получить от утренней тренировки, которую вы не можете получить ни в какое другое время дня. Независимо от того, являетесь ли вы утренним человеком или нет, вы можете пересмотреть свой график тренировок по этим причинам:
1. Он заряжает вас энергией на весь предстоящий день
Вместо того, чтобы хвататься за кофе, чтобы найти энергию, необходимую для того, чтобы вовремя прийти в офис, утренние упражнения могут дать вам тот заряд энергии, который вам необходим для работы из-за выброса эндорфинов и других гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Кроме того, в отличие от кофе, энергия обычно сохраняется в течение дня, а не оставляет вас в летаргическом состоянии около середины утра. Будь то пробежка на улице или занятия в тренажерном зале с накачанным музыкальным фоном, нет никаких сомнений в том, что физическая активность перед началом дня даст вам ощущение бодрости и готовности встретить все, что бросит вам день.
2. Это прочищает мозги
Физические упражнения могут быть отличным способом расслабиться и снять стресс, а также дать вам время подумать. Несмотря на то, что для всех это разные вещи, многие люди считают, что физические упражнения-лучший способ уменьшить стресс в своей жизни и быть более спокойными и продуктивными. Утренняя зарядка-отличный способ избавиться от проблем и стрессов предыдущего дня и очистить свой ум, чтобы начать новый день на более позитивной ноте.
3. Он оставляет день впереди свободным
Тренировка по утрам-это здорово, потому что вряд ли что-то будет мешать вам это делать. Несмотря на то, что ваши добрые намерения пойти в тренажерный зал в обеденный перерыв или бегать после работы часто могут быть сорваны из-за непредвиденных рабочих или семейных обязательств, эти типы отвлечений гораздо менее вероятно рано утром, а это значит, что вы, скорее всего, сможете действительно выполнять свои упражнения.
Упражнение до того, как мир начнет двигаться, также оставляет время позднее в течение дня, чтобы выполнить поручение, сделать все необходимые вещи, которые нужно сделать в жизни, и даже расслабиться, встретиться с друзьями и пообщаться. Это обычно делает ваш день более продуктивным и предотвращает любое чувство вины, которое вы можете чувствовать, пропуская тренажерный зал, чтобы встретиться с друзьями за чашкой кофе или пройтись по магазинам.
4. Это мотивирует вас оставаться здоровым весь день
Если вы начнете день на здоровой ноте, вы, скорее всего, продолжите этот путь до конца дня. Вместо того, чтобы отменить всю тяжелую работу, которую Вы уже выполнили, вы, скорее всего, будете поддерживать свой здоровый день, делая более здоровый выбор пищи.
5. Это может помочь вам спать лучше
Обычно считается, что физические упражнения улучшают сон, но люди, которые тренируются вечером, могут обнаружить, что активность так близко к тому, чтобы лечь спать, может осложнить расслабления и засыпания. Тренировка по утрам позволяет избежать этого, но все же позволяет получить пользу, которую упражнение приносит вашему сну.
6. Вы свежи, поэтому можете тренироваться усерднее
После долгого рабочего дня вы часто устаете, раздражаетесь и испытываете недостаток энергии, необходимой для занятий в тренажерном зале и интенсивных тренировок. В конце дня всегда есть тенденция направиться к дивану и телевизору вместо тренировки или выбрать более легкий вариант тренировки, когда вы чувствуете усталость.
Утром, однако, вы бодры и полны сил после ночного сна, и поэтому у вас достаточно энергии, чтобы приложить все усилия для тренировки. Это может привести к лучшим результатам, будь то потеря веса или улучшение времени или выносливости, если это ваша цель.
7. Это повышает дисциплину
Вытягивание себя из постели на рассвете требует большой самодисциплины, и очень легко найти выход и прыгнуть обратно в тепло постели, особенно в холодные, темные зимние месяцы. Подталкивая себя к тому, чтобы сделать усилие и выйти наружу, вы повышаете свою самодисциплину, которая может отразиться на других областях вашей жизни, будь то работа или личное.
8. Это помогает развивать здоровый образ жизни
Люди, которые рано встают, чтобы заниматься спортом, как правило, ведут достаточно здоровый образ жизни.
Те, кто выполняют утренние физические упражнения, обычно ложатся спать раньше, так как им нужно наверстать упущенное с утра, и поэтому у них меньше шансов иметь проблемы с вечерними перекусами нездоровой пищи или употреблением алкоголя.
Вы можете чувствовать, что вы не утренний человек, но если вы действительно хотите сделать моменты, меняющие жизнь, параллельно с вашим здоровьем и физической подготовкой, вам лучше начать заниматься спортом утром.