Впевнені, ви жадаєте хорошого масажу час від часу (або — давайте будемо чесні — кожен день). Це тому, що в той час як масажі розслабляють розум і душу, вони насправді забезпечують серйозне фізичне розслаблення.
Масаж - це різновид альтернативної медицини або терапії, яка використовується для полегшення вузлів і дискомфорту в м'язах, зв'язках, сухожиллях та інших сполучних тканинах. Показано, що масаж надає на організм приблизно такий же вплив, як і кілька годин глибокого сну.
Існує більше 15 видів масажу, тому ми знаємо, що він може збити з пантелику! Нижче ми розбили переваги деяких з найбільш поширених видів масажу.
Шведський масаж
Це стандартний вид масажу, пропонований в більшості клінік, тренажерних залів, спа-салонів і оздоровчих центрів. Шведський масаж-це те, про що більшість людей думають, коли вони думають про те, щоб піти на масаж. Використовуючи лосьйон або масло, масажисти зазвичай починають з широких погладжувань, щоб розслабити тіло, перш ніж переходити до конкретних областей.
Шведський масаж забезпечує повне розслаблення і відновлення організму. Це може бути особливо корисним, якщо ви тренуєтеся і відчуваєте біль у м'язах, або якщо ви відновлюєтеся після травми.
Ароматичний масаж
Цей вид масажу-просто шведський масаж з додаванням ефірних масел в масажне масло. Вважається, що ефірні масла допомагають при головному болю, безсонні, проблеми з травленням, болях в спині і передменструальних симптомах.
Глибокий масаж
Масаж глибоких тканин є цілеспрямованим і терапевтичним, призначеним для впливу на м'язові вузли глибоко під шкірою. Під час глибокого масажу тканин ваш масажист буде використовувати повільні, високонапірні удари по зерну м'язи, щоб зняти напругу.
Глибокий масаж тканин іноді завдає біль під час процесу, але одержувачі зазвичай залишають відчуття негайного оновлення і звільнення від стягнутості, хворобливості і дискомфорту в своїх проблемних зонах. Хоча масаж глибоких тканин може бути інтенсивним, він не повинен бути болючим, щоб бути ефективним. Якщо ви відчуваєте біль під час масажу, ви завжди можете повідомити про це своєму практикуючому лікарю.
Масаж тригерної точки
Ця форма масажу фокусується на частинах тіла, які часто піддаються надмірному використанню, таких як плечі і стегна, щоб полегшити тугі м'язові вузли, які формуються там.
Тригерна точка-це щільна область всередині м'язи, яка викликає біль в інших частинах тіла. Наприклад, тригерна точка в спині може викликати біль у шиї або плечі. Під час масажу тригерних точок терапевт застосовує тиск до цих тригерних точок, щоб розтерти вузол.
Пренатальний масаж
Також називається масажем вагітності, пренатальна масажна терапія налаштовується відповідно до потреб очікуваної мами. Найчастіше цей вид масажу використовується для того, щоб сприяти розслабленню. Оскільки багато майбутніх матерів страждають від болю в попереку, пренатальний масаж-це спосіб зменшити симптоми ішіасу і напруга в нижній частині спини.
Масаж Шиацу
Масаж шиацу йде корінням в традиційну китайську медицину. Мета полягає в тому, щоб стимулювати точкові точки на тілі, щоб поліпшити потік ци, або енергії. Масло або лосьйон не використовуються, тому ви носите вільний одяг.
Під час масажу шиацу, ваш масажист буде використовувати свої пальці, руки і лікті, щоб застосувати локалізований тиск в ритмічній манері. Кажуть, що масаж шиацу підвищує енергію і концентрацію уваги, підвищує настрій і стимулює травну систему.
Тайський масаж
Тайський масаж - це активна суміш допоміжної йоги, розтяжки і пресотерапії. Під час тайського масажу терапевт рухає і розтягує вас в послідовності поз, щоб допомогти зняти напругу у всьому тілі. Подібно шиацу, тайський масаж спрямований на перебудову енергії тіла. Було доведено, що тайський масаж корисний при лікуванні проблем з рівновагою, запаморочень і мігрені.
Чим може допомогти масаж?
Масаж може допомогти при різних станах і симптомах. Деякі з найбільш поширених причин, через які люди звертаються до масажистів, - це полегшення тривоги, дисфункції травлення, фіброміалгії, головних болів, міофасциального больового синдрому, травм м'яких тканин, розтягувань і розтягувань, стресу і м'язового напруження.
Як часто можна робити масаж?
Як і будь-яка інша форма терапії, частота і тривалість лікування залежать від конкретної людини. Найкращий спосіб дізнатися, як часто ви повинні отримувати масаж, - це проконсультуватися з масажистом про будь-які стани, болі або ускладнення, які у вас є.