Мільйони людей по всьому світу намагаються позбутися від зайвих кілограмів раз і назавжди. У пошуках найпростіших, швидких і приємних способів позбутися від зайвого жиру вони стикаються з яскравими і химерними варіантами – від сумішей соків до дієти з одного продукту. Найчастіше ці варіанти виявляються досить нестійкими і навіть шкідливими для їх здоров'я. Масаж для схуднення-це один із сучасних трендів, широко розповсюджений і поширюваний в соціальних мережах.
Але чи працює він? Чи варто вам піти на масаж, щоб схуднути?
Перш ніж зателефонувати своєму масажисту, щоб домовитися про зустріч, ви повинні з'ясувати, що масаж може і не може робити, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Переваги масажу для схуднення
Масаж може творити чудеса для людей, які намагаються схуднути, але масаж сам по собі не призводить до втрати ваги.
Якщо ви сподіваєтеся, що масаж зменшить ваш целюліт, зменшить жир на животі або зменшить стегна, ви, швидше за все, будете розчаровані.
Тим не менш, масаж може полегшити вам дотримуватися дієти і програми вправ. Це лише деякі з переваг, які ви можете выдчути за допомогою масажу:
- Краще спите
- Зменшена болючість м'язів
- Зниження стресу
- Покращений психічний стан
- Покращений діапазон руху
- Зниження тривожності
- Зменшується біль
Масаж - це також гарний спосіб винагородити себе за всю важку роботу, яку ви виконуєте щодня.
Масаж допомагає вивільнити ендорфіни в організмі, які дають нам це ейфоричне щасливе почуття. Також, роблячи такі речі для нашого тіла, ми будуємо кращі відносини з собою і ставимося до свого тіла з повагою, якої ми заслуговуємо.
Який вид масажу найкраще підходить для схуднення?
Шведський масаж
Шведський масаж-мабуть, найпоширеніша техніка на сьогоднішній день. Він настільки глибоко увійшов в історію і практику масажу, що його іноді називають класичним.
Він був винайдений шведським викладачем фехтування Пером Хенріком Лінгом в 1830-х роках. Коли він був поранений в лікті, він, як повідомляється, вилікував себе за допомогою постукуючих (перкусійних) ударів по ураженій частині свого тіла. Пізніше він розробив цілу техніку, яка в наші дні називається шведським масажем.
Мета цієї техніки полягає в тому, щоб розслабити вас фізично і розумово через полегшення болю в м'язах. Він може послабити напругу в м'язах, викликану звичайними щоденними діями, такими як сидіння в офісі або енергійне тренування. Шведський масаж може бути найбільш корисним для людей, що мають проблеми в області нижньої частини спини, шиї і плечей. Це може бути корисно і для схуднення.
Ця ніжна форма масажу використовує довгі погладжування, розминання, глибокі кругові рухи і пасивні рухи суглобів, щоб допомогти вам розслабитися і відновити свій енергетичний рівень. Шведський масаж стимулює нервові закінчення, підсилює кровотік і лімфодренаж.
Ароматичний масаж
По суті, ароматерапевтичний масаж-це шведський масаж з використанням масажного масла або лосьйону, що містить ефірні масла (висококонцентровані рослинні масла). Ці ефірні масла складаються з екстрактів квітів, фруктів, листя, кори і насіння.
Під час масажу ви вдихаєте ці молекули ефірного масла або вбираєте їх через шкіру. Вважається, що ці ефірні масла сприяють позитивним змінам у вашому тілі і психічному стані, впливаючи на лімбічну систему, область у вашому мозку, що бере участь в емоціях.
Широко поширені ефірні масла володіють різними властивостями. Олія ромашки, лаванди і герані заспокоює. Масло евкаліпта, сосни і чайного дерева-протинабрякові, масло розмарину-бадьорить. Іланг-іланг, шавлія, троянда і масло неролі надають бадьорості.
Люди, які регулярно відвідують сеанси ароматерапії, часто повідомляють про кращий сон і зменшення м'язового болю.
Одне дослідження показало, що година ароматерапевтичного масажу з грейпфрутовим маслом, кипарисовим і іншими маслами протягом 6 тижнів допомогла значно зменшити черевний жир і окружність талії в порівнянні з тим же режимом масажу з неароматичним виноградним маслом. Ароматерапевтичний масаж також може допомогти знизити рівень стресу та полегшити депресію. Це, в свою чергу, може зменшити широко поширене бажання запоєм поїсти.
Чи варто вам робити масаж, щоб схуднути?
Масаж може бути корисною частиною комплексної програми схуднення, але важливо тримати свої очікування в узді.
Щоб досягти успіху, ви повинні зосередитися на здоровому, контрольованому споживанні калорій і отримувати достатню фізичну активність кожен день. Якщо ви хочете додати масаж до свого повсякденного життя, знайдіть ліцензованого масажиста у вашому районі, який допоможе вам зберегти ваше тіло сильним, гнучким і розслабленим.