Миллионы людей по всему миру пытаются избавиться от лишних килограммов раз и навсегда. В поисках самых простых, быстрых и приятных способов избавиться от лишнего жира они сталкиваются с яркими и причудливыми вариантами – от смесей соков до диеты из одного продукта. Чаще всего эти варианты оказываются весьма неустойчивыми и даже вредными для их здоровья. Массаж для похудения-это один из современных трендов, который популярен и широко распространяемый в социальных сетях.
Но работает ли он? Стоит ли вам пойти на массаж, чтобы похудеть?
Прежде чем позвонить своему массажисту, чтобы договориться о встрече, вы должны выяснить, что массаж может и не может делать, если вы пытаетесь похудеть.
Преимущества массажа для похудения
Массаж может творить чудеса для людей, которые пытаются похудеть, но массаж сам по себе не приводит к потере веса.
Если вы надеетесь, что массаж уменьшит ваш целлюлит, уменьшит жир на животе или уменьшит бедра, вы, скорее всего, будете разочарованы.
Тем не менее, массаж может облегчить вам придерживаться диеты и программы упражнений. Это лишь некоторые из преимуществ, которые вы можете извлечь с помощью массажа:
- Лучше спите
- Уменьшенная болезненность мышц
- Снижение стресса
- Улучшенное психическое состояние
- Улучшенный диапазон движения
- Снижение тревожности
- Уменьшается боль
Массаж - это также хороший способ вознаградить себя за всю тяжелую работу, которую вы выполняете каждый день.
Массаж помогает высвободить эндорфины в организме, которые дают нам это эйфорическое счастливое чувство. Также, делая такие вещи для нашего тела, мы строим лучшие отношения с собой и относимся к своему телу с уважением, которого мы заслуживаем.
Какой вид массажа лучше всего подходит для похудения?
Шведский массаж
Шведский массаж-пожалуй, самая распространенная техника на сегодняшний день. Он настолько глубоко вошел в историю и практику массажа, что его иногда называют классическим.
Он был изобретен шведским преподавателем фехтования Пэром Хенриком Лингом в 1830-х годах. Когда он был ранен в локте, он, как сообщается, вылечил себя с помощью постукивающих (перкуссионных) ударов по пораженной части своего тела. Позже он разработал целую технику, которая в наши дни называется шведским массажем.
Цель этой техники состоит в том, чтобы расслабить вас физически и умственно через облегчение боли в мышцах. Он может ослабить напряжение в мышцах, вызванное обычными ежедневными действиями, такими как сидение в офисе или энергичная тренировка. Шведский массаж может быть наиболее полезным для людей, имеющих проблемы в области нижней части спины, шеи и плеч. Это может быть полезно и для похудения.
Эта нежная форма массажа использует длинные поглаживания, разминания, глубокие круговые движения и пассивные движения суставов, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить свой энергетический уровень. Шведский массаж стимулирует нервные окончания, усиливает кровоток и лимфодренаж.
Ароматический массаж
По сути, ароматерапевтический массаж-это шведский массаж с использованием массажного масла или лосьона, содержащего эфирные масла (высококонцентрированные растительные масла). Эти эфирные масла состоят из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян.
Во время массажа вы вдыхаете эти молекулы эфирного масла или вбираете их через кожу. Считается, что эти эфирные масла способствуют позитивным изменениям в вашем теле и психическом состоянии, влияя на лимбическую систему-область в вашем мозгу, что участвует в эмоциях.
Широко распространенные эфирные масла обладают различными свойствами. Масло ромашки, лаванды и герани успокаивает. Масло эвкалипта, сосны и чайного дерева-противоотечное, масло розмарина-бодрит. Иланг-иланг, шалфей, роза и масло нероли придают бодрости.
Люди, которые регулярно посещают сеансы ароматерапии, часто сообщают о лучшем сне и уменьшении мышечной боли.
Одно исследование показало, что час ароматерапевтического массажа с грейпфрутовым маслом, кипарисовым и другими маслами в течение 6 недель помог значительно уменьшить брюшной жир и окружность талии по сравнению с тем же режимом массажа с неароматическим виноградным маслом. Ароматерапевтический массаж также может помочь снизить уровень стресса и облегчить депрессию. Это, в свою очередь, может уменьшить широко распространенное желание запоем поесть.
Стоит ли вам делать массаж, чтобы похудеть?
Массаж может быть полезной частью комплексной программы похудения, но важно держать свои ожидания в узде.
Чтобы добиться успеха, вы должны сосредоточиться на здоровом, контролируемом потреблении калорий и получать достаточную физическую активность каждый день. Если вы хотите добавить массаж в свою повседневную жизнь, найдите лицензированного массажиста в вашем районе, который поможет вам сохранить ваше тело сильным, гибким и расслабленным.