Упражнение пуловер, как правильно выполнять

Процесс стимуляции роста мышц происходит непосредственно во время самого занятия бодибилдингом, но сам рост мускулатуры начинается только во время отдыха в первые несколько часов после тренировки. Именно в этот период необходимо принимать белковую пищу. Роль отдыха нельзя недооценивать, поскольку его отсутствие не дает возможности восстанавливаться и прирастать мышечной массе. Сон бодибилдера должен быть полноценным и длиться семь-восемь часов. Не соблюдение такого режима приводит к эффекту перетренированности, что стимулирует снижение интенсивности роста мышц и уменьшение силовых показателей бодибилдера.