Спортивный массаж

Спортивный массаж согревающего характера проводят при угрозе переохлаждения спортсмена. Чаще применяется у пловцов и легкоатлетов. Интенсивно разогревает суставы, мышцы и связки. Время массажа 5-10 минут, и заканчивают его за 2-3 минуты до старта. Приемы: энергичное растирание, поглаживание, разминание. Разогретую часть тела сразу накрывают одеялом. Если спортсмен выступает в закрытой форме (лыжник), то массаж проводят прямо через одежду. Для закрепления эффекта в отдельных случаях при спортивном массаже используют специальные мази. Тренировочный массаж является обязательным компонентом тренировочного процесса спортсмена. Стабилизирует состояние психики, снижает уровень усталости, помогает поддерживать оптимальную физическую форму.