Распределение нагрузки в пауэрлифтинге

Для того, чтобы обеспечить равномерную загрузку всей мускулатуры в пауэрлифтинге рекомендуется чередовать упражнения следующим образом: жим в положении лежа – отдых – приседание со штангой – отдых – жим в положении лежа – отдых – тяга – отдых. В начальный период необходимо делать пять-шесть подходов по шесть-десять повторений каждого упражнения, повышая с каждой тренировкой общее количество выжатых килограммов. Тренировочный процесс не должен продолжаться более одного часа – это самое оптимальное время для получения наиболее эффективного результата