Правила здорового питания

В видео фитнес-тренер и эксперт по здоровому питанию Дмитрий Глебов рассказывает о нескольких простых, но очень действенных правилах здорового питания, которые помогут превратить ваш рацион в тот, который должен быть у человека, ведущего здоровы образ жизни. Переоценить роль правильного питания сложно, но разобраться в его аспектах бывает еще сложнее. Упор делается на основных понятиях здорового питания. Основные правила: раздельное питание: не смешивайте белки и углеводы, так как для переваривания белков нужна кислая среда, а для переваривания углеводов – щелочная, старайтесь укладывать пищу в желудок, как бы слоями, старайтесь есть пищу в ее природном состоянии; не объедайтесь; ешьте углеводы в первой половине дня, так как организму нужны источники энергии, а белки – во второй, так как они являются строительно-восстановительным материалом; все, что можно есть сырым – ешьте сырым, так как термическая обработка убивает все витамины: прислушиваетесь к своему организму, так как она саморегулирующаяся структура, который лучше за нас знает, что ему подходит, а что – нет; по возможности, ешьте простую пищу, не смешивайте более 2-4 ингредиентов, потому что даже для продуктов родственных требуются различные наборы ферментов, поэтому организму тяжелее их переваривать; ограничьте жиры, выбросите весь пищевой мусор: майонезы, кетчупы и т.д. Следуйте этим несложным правилам и вы увидите, что жить станет намного легче и приятнее.