Все мы любим чувство, когда легкие наполняются свежим воздухом, при отдыхе на природе. Но с приходом зимы все меньше людей отправляются на различного рода пикники и прогулки, что сокращает время, проведенное на свежем воздухе. Если вы активно занимались спортом, учитывая ежедневные пробежки и занятия атлетикой на спортивных снарядах в парке, то зима для вас не оставляет выбора, как заниматься на беговой дорожке и делать бедный перечень атлетических упражнений, которые позволяет выполнить домашняя обстановка. Перед тем, как осесть дома на зиму, не стоит забывать, что есть много вариантов для активного отдыха и в зимний период, которые помогут не только держать свое тело в норме, но и принесут вам множество положительных эмоций. О лучших вариантах такого своеобразного зимнего отдыха мы хотим рассказать в сегодняшней статье.
Лыжный бег
Данное упражнение прекрасно подойдет для сжигания калорий за счет его высокой интенсивности. Если вы находитесь в хорошей форме, то при правильном выполнении данного упражнения, вы можете сжечь до 20 калорий за минуту. Беговые лыжи помогают тренировать мышцы ног, квадрицепсы, ягодицы, а поэтому лыжный бег можно сравнить с ездой на велосипеде – распространенное физическое упражнение летом. Однако, в отличие от езды на велосипеде, данное упражнение также развивает мышцы плеч, трицепсы, бицепсы и верхнюю часть спины за счет активной работы рук при катании на лыжах.
Поход в горы на лыжах
Такой, можно сказать, отдых станет не только хорошим вариантом для weekend'а, но, как и в случае лыжного бега, поможет держать себя в форме. За один день такого отдыха вы пройдете не одну милю, что невероятно полезно для ваших ног, легких и сердца. При подъеме вверх у вас будут работать почти все мышцы, в особенности мышцы ног, рук и спины, что поможет поддерживать здоровую осанку. В свою очередь красивые пейзажи и чистый горный воздух будут способствовать хорошему настроению и помогать морально не сдаваться на пути к своей цели.
Катание на коньках
Вы, возможно, замечали, что у фигуристов, обычно, очень хорошо развитые ягодичные мышцы. Все из-за того, что при выполнении упражнений фигурного катания основная нагрузка приходится именно на мышцы ягодиц. В общем, фигурное катание станет отличным вариантом систем упражнений, которые помогут держать в прекрасной форме нижнюю часть тела. Осанка имеет решающее значение при катании, именно поэтому данный тип активного отдыха тренирует мышцы спины, которые помогают поддерживать здоровую осанку. Хотя катание на коньках задействует много мышц в нашем теле, оно больше считается развлечением, а не физическим упражнением. Психология играет большую роль в тренировках, ведь если тренировки неоднообразны, то они и не будут быстро надоедать. Диетологи сообщают, что при помощи катания на коньках возможно сжигать до 15 калорий в минуту, казалось, при помощи занятия, которое не требует весомых усилий.
Это была первая часть статьи, в которой мы рассказали о нескольких вариантах зимнего активного отдыха, которые помогут держать свое тело в норме, когда повседневные тренировки требуют изменения из-за погодных условий. Дождитесь второй части статьи, в которой мы дополним данный список.